Шалабхасана

«Шалабха» - саранча

Техника выполнения

1. Исходное положение – лежа на животе.

2. Вытянуть нижние ребра вперед, затем опустить их на пол.

3. Поднять вверх руки и ноги.

4. Руки держать прямыми в локтях на ширине плечевых суставов.

5. 5. Ноги держать прямыми в коленях, как можно ближе друг к другу.

6. Ягодицы напряжены и стремятся друг к другу.

7. Фиксировать позу 30-60 секунд, затем лечь на живот и расслабиться.

Эффект

Кроме того, что в этой позе укрепляются мышцы спины, она способствует пищеварению, облегчает желудочно-кишечные расстройства. Поскольку позвоночник вытягивается, он становиться более гибким. Эта поза оказывает так же благотворительное влияние на мочевой пузырь и предстательную железу.