Шавасана

«Шава» - труп

Техника выполнения

1. Лечь на спину, развести ноги немного в стороны.

2. Взяться руками за бедра и вытянуть низ спины вперед так, чтобы поясница опустилась на пол.

3. Уложить спину позвонок за позвонком на пол

4. Руки держать под углом 45 градусов к туловищу, ладони пальцами вверх, пальцы чуть согнуты, кисти расслаблены.

5. Замедлить дыхание.

6. Расслабить все тело от пальцев ног до макушки.

7. После того, как тело расслаблено, нужно наблюдать дыхание, игнорируя посторонние мысли.