Экологическая проверка

Спросите себя: " Есть ли части, которые против того, чтобы я проинтегрировался с этой новой частью?".

Если таких частей нет – то вы с ней интегрируетесь, "вталкиваете" в себя.

Если такие части есть – вы возвращаетесь на первый шаг и работаете с "новой" частью, и с частью "которая против".

Привязка к будущему.

Представьте не менее трех ситуаций, связанных с изначальным противоречием, в будущем, и посмотрите, как вы там себя ведете.

Одношаговый рефрейминг.

¾ Мне бы хотелось, чтобы твоя рука начала опускаться, но не раньше, чем твое бессознательное найдет не менее трех новых вариантов поведения в данный ситуации, полностью удовлетворяющих всем сторонам твоей личности и гораздо более эффективных, чем имеющийся на данный момент вариант поведения. И именно в тот момент, когда твоя рука коснется твоей ноги, эти новые варианты поведения войдут в твою жизнь.

¾ И ты будешь вне состояния опустить свою руку до тех пор, пока твое подсознание (нечто) не создаст и начнет использовать ТРИ новых способа поведения, которые будут превосходить то, что было раньше, и эти ТРИ новых варианта поведения будут полностью удовлетворять всем сторонам твоей личности.

Договор частей.

Вообще говоря можно считать эту модель достаточно универсальной, если предположить, что когда вам не нравиться то, что вы делаете или то, что с вами происходит, то существуют две части: одна которая что-то делает, и другая, которой считает что нужно делать что-то другое. Я надеюсь, что вы понимаете, как это прекрасно – иметь внутренние противоречия. Это означаете, что вы можете научиться чему-то новому.

Итак, у вас есть часть которая хочет, например, что бы вы встали с кровати и другая, которая считает, что этого делать не нужно. Скорее всего, они мешают друг другу, а вы от этого страдаете. Но мы же культурные люди! А значит можем договориться!

Часть Х.

Давайте назовем часть, которой мешают частью Х и установим с ней контакт. После этого нужно выяснить следующее:

a) какова ее позитивная функция?

b) какие часть (части) мешают ей?

Часть У.

Предположим, что ей мешает часть У. С ней нам тоже надо установить контакт и выяснить

a) какова ее позитивная функция?

b) когда вы выполняли эту функцию прерывала ли вас когда-нибудь часть Х?