Жим гантелей сидя / стоя

Полезное → Техника упражнений→ Плечи

Основные мышцы - передняя дельта

Дополнительные - средняя дельта и трицепс

Сложность выполнения - средняя

Как и любое упражнение с гантелями, его делать труднее, чем со штангой. Поэтому, потренируйтесь для начала со штангой. Плюс в том, что гантели можно разворачивать, как внизу, так и вверху. Еще хороший вариант - жать гантели попеременно.

При жиме гантелей чуть больше работает средняя дельта, так как гантели внизу располагаются (при правильной технике) сбоку от головы.