Полезное → Техника упражнений→ Пресс
Основные мышцы - прямая мышца живота
Дополнительные - подвздошно поясничная
Сложность выполнения - средняя
Такой тренажер позволяет одновременно нагружать и пресс, и подвздошно поясничную мышцу.
Скручивания на наклонной лавке
Полезное → Техника упражнений→ Пресс
Основные мышцы - прямая мышца живота
Дополнительные - подвздошно-поясничная
Сложность выполнения - средняя
Если хотите, что бы у вас основная нагрузка ложилась на пресс, то не делайте так, как показано на картинке! Поясницу от скамейки почти не отрывайте. Подъем происходит в основном за счет скручивания туловища. При варианте, который показан на картинке в основном работает подвздошно-поясничная мышца.