Становая тяга с гантелями

Полезное → Техника упражнений→ Разгибатели спины (поясница)

Основные мышцы - большая ягодичная, разгибатели спины, сгибатели бедра

Дополнительные - ромбовидная, трапецивидная и большая круглая

Сложность выполнения - высокая

Аналог такой же тяги, но со штангой. Плюс состоит в том, что гантели можно расположить по бокам ног. Выровняв тем самым ваш центр тяжести и снарядов.

Отличное упражнение для новичков (хоть некоторых обучить ему совсем не просто) и для девушек.