Приседания со штангой на плечах

Полезное → Техника упражнений→ Бёдра

Основные мышцы - четырехглавая мышца бедра и большая ягодичная

Дополнительные - внутренняя и задняя поверхность бедра

Сложность выполнения - высокая

Роль этого упражнения переоценить сложно. Оно является базовым для развития всей нижней части тела. Если хотите, что бы хорошо прокачались ягодицы, то приседать придется немного, ниже, чем показано на рисунке.