double arrow

Фазы предварительного разгона снаряда

В легкоатлетических метаниях, в какой бы форме ни выполнялся разбег (бег, скачок, поворот) как предварительный разгон сна­ряда, разбег выполняется в виде совместного разгона со снарядом.

В легкоатлетических метаниях для предварительного разгона сна­ряда при его сопровождении применяется прямолинейный разбег (бег — в метании копья, скачок — в толкании ядра) и криволинейное движение снаряда с поворотами метателя (метание диска и молота).

Разбег в метании копья не ограничен; практически он составляет около 25 м у женщин и 30 м у мужчин. За 9 м (у женщин), 12 м (у муж­чин) выполняют отведение копья — переводят его из положения над плечом в положение сзади. Предпоследний шаг (скрестный) на правую ногу сопровождается поворотом таза вправо.

Разбег при толкании ядра выполняют стоя спиной в направлении толкания от задней части круга (диаметр 213,5 см) скачком на правой ноге. Скачку помогает предварительное подседание на правой ноге и мах левой ногой при отталкива­нии правой.

При метании диска разбег производят в круге (диаметр 250 см) из положения спиной в направлении метания (удлиня­ется путь разгона). Поворот начинают после предварительного замаха рукой с диском вправо-назад. Во время него происходит стартовое вращение на двух ногах, на левой ноге и собственно поворот. Активная работа ног выводит ось таза вперед относительно оси плеч; происходит обгон звеньев (рис. 78).

Метатель молота выполняет разбег в круге (диаметр 213,5 см) вовремя предварительного вращения молота вокруг тела и следующих за ним трех или четырех поворотов с одно- и двухопорными фазами в каждом при непрерывном контакте с грунтом и плавном повыше­нии скорости.

Финальный разгон

В финальном разгоне мышцы, максимально растянутые и напря­женные, сокращаясь, выполняют выбрасывание (или выталки­вание) снаряда, придают ему начальную скорость полета.

Из соответствующей исходной позиции в легкоатлетических мета­ниях осуществляется финальный разгон. В метании копья он включает сначала поворот таза и переход в положение «натянутого лука». Копье еще больше отстает от выведенного вперед таза. Далее следует сокраще­ние растянутых сгибателей туловища и стремительное выбрасывание копья рукой.

При толкании ядра сначала поворачивают таз влево со скручива­нием туловища, затем следует поворот плечевой оси и выталкивание ядра рукой.

При метании диска сначала поворачивается таз влево, обгоняя плечевую ось. Далее продолжается поворот плечевой оси, затем рука догоняет плечевую ось и, наконец, следует выбрасывание диска рукой.

При метании молота в финальном разгоне, как и в предыдущих по­воротах, плечевую ось сначала поворачивают налево. Далее, наклоня­ясь назад, выбрасывают молот.

После выпуска снаряда во всех метаниях выполняют завершающие действия, тормозящие продвижение метателя за планку или край круга.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: