double arrow

ГЛАВНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ

Я не сог­ла­сен с те­ми, кто нас­та­ива­ет, что ут­рен­няя еда дол­ж­на быть глав­ной. Что­бы пи­ще­ва­ре­ние про­хо­ди­ло нор­маль­но, поч­ти все вни­ма­ние ор­га­низ­ма дол­ж­но быть уде­ле­но этой ра­бо­те. Кровь при­ли­ва­ет в боль­шом ко­ли­чес­т­ве к пи­ще­ва­ри­тель­ным ор­га­нам. В ор­га­нах про­ис­хо­дит рас­ши­ре­ние кро­ве­нос­ных со­су­дов, что­бы обес­пе­чить до­пол­ни­тель­ный при­ток кро­ви. В дру­гих ор­га­нах, на­обо­рот, дол­ж­но про­изой­ти су­же­ние кро­ве­нос­ных со­су­дов, что­бы обес­пе­чить кровью пи­ще­ва­ри­тель­ные ор­га­ны и ком­пен­си­ро­вать нех­ват­ку соб­с­т­вен­ной кро­ви.

Но ес­ли мозг и мус­ку­лы вы­нуж­де­ны ра­бо­тать в то вре­мя, им то­же тре­бу­ет­ся по­вы­шен­ная пор­ция кро­ви. По­это­му про­ис­хо­дит рас­ши­ре­ние кро­ве­нос­ных со­су­дов в моз­гу или мус­ку­лах и сок­ра­ще­ние со­су­дов во внут­рен­них ор­га­нах. Нель­зя снаб­дить до­пол­ни­тель­ной кровью од­нов­ре­мен­но все ор­га­ны те­ла. Ес­ли один по­лу­ча­ет боль­ше, дру­гой дол­жен по­лу­чать мень­ше. То же са­мое с нер­в­ной энер­ги­ей. При ум­с­т­вен­ных или фи­зи­чес­ких за­ня­ти­ях нер­в­ная энер­гия ухо­дит из пи­ще­ва­ри­тель­ных ор­га­нов, в ре­зуль­та­те че­го стра­да­ет пи­ще­ва­ре­ние.

Животное в ес­тес­т­вен­ных ус­ло­ви­ях ло­жит­ся и от­ды­ха­ет, да­же спит пос­ле при­ема пи­щи. Нес­коль­ко лет на­зад был про­де­лан опыт: со­ба­ку на­кор­ми­ли обыч­ной пор­ци­ей мя­са и на нес­коль­ко ча­сов взя­ли на охо­ту за ли­сой, по­том со­ба­ка бы­ла уби­та, а ее же­лу­док вскрыт. Мя­со бы­ло най­де­но в том же сос­то­янии, что и во вре­мя еды. Дру­гая же со­ба­ка, по­лу­чив­шая та­кой ку­сок, но ос­тав­лен­ная до­ма для от­ды­ха, пол­нос­тью пе­ре­ва­ри­ла мя­со. Со­ба­ка во вре­мя охо­ты ис­поль­зо­ва­ла всю свою кровь и нер­в­ную энер­гию при бе­ге. Пи­ще­ва­ре­ние бы­ло вы­нуж­де­но до­жи­дать­ся сво­ей оче­ре­ди. Нес­мот­ря на то, что это хо­ро­шо из­вес­т­но, еще мно­гие изоб­ра­жа­ют из се­бя эк­с­пер­тов, со­ве­ту­ющих де­лать ут­ром са­мый тя­же­лый при­ем пи­щи. При­во­ди­мые ими ар­гу­мен­ты: а) ор­га­низм пос­ле ноч­но­го сна луч­ше смо­жет пе­ре­ва­рить пи­щу, чем ве­че­ром, пос­ле днев­ной ра­бо­ты; б) съеден­ная ут­ром пи­ща обес­пе­чит энер­ги­ей на день. Дей­с­т­ви­тель­но, у нас пос­ле ноч­но­го от­ды­ха боль­ше энер­гии, чем пос­ле днев­ной ра­бо­ты. Од­на­ко неп­ра­виль­но, что пи­ще­ва­ри­тель­ные ор­га­ны от­ды­ха­ли ночью. Бо­лее то­го, нас­то­ящий го­лод не соз­да­ет­ся ноч­ным от­ды­хом, а есть тя­же­лую пи­щу при от­сут­с­т­вии го­ло­да - зна­чит ид­ти про­тив пер­во­го за­ко­на тро­фо­ло­гии. Кро­ме то­го, ус­во­ение пи­щи, съеден­ной ут­ром, дол­ж­но за­ви­сеть от ра­бо­ты дру­гих ор­га­нов. Мы мо­жем зас­та­вить наш ум и мус­ку­лы ра­бо­тать и тем са­мым от­в­лечь кровь от же­луд­ка, но же­лу­док не мо­жет зас­та­вить дру­гие ор­га­ны прек­ра­тить свою ак­тив­ность и пос­лать кровь и нер­в­ную энер­гию к же­луд­ку. Ес­ли пи­ща да­ет энер­гию, то она мо­жет сде­лать это толь­ко пос­ле то­го, как она ус­во­ена и аб­сор­би­ро­ва­на. При нор­маль­ных ус­ло­ви­ях пол­ное ус­во­ение пи­щи как в же­луд­ке, так и в ки­шеч­ни­ке тре­бу­ет от 10 до 16 ча­сов. При ра­бо­те, фи­зи­чес­кой или ум­с­т­вен­ной, тре­бу­ет­ся зна­чи­тель­но боль­ше вре­ме­ни. По­это­му пи­ща, при­ни­ма­емая ут­ром, не мо­жет обес­пе­чить энер­ги­ей для днев­ной ра­бо­ты. На­обо­рот, не­об­хо­ди­мая для ус­во­ения пи­щи часть энер­гии за­би­ра­ет­ся у днев­ной ра­бо­ты. Лю­бой, кто хо­чет ис­пы­тать это на се­бе, мо­жет быс­т­ро убе­дить­ся в пра­виль­нос­ти это­го по­ло­же­ния. Дос­та­точ­но про­пус­тить ут­рен­ний при­ем на нес­коль­ко не­дель и по­наб­лю­дать за ре­зуль­та­та­ми.

Утренний при­ем пи­щи луч­ше все­го вов­се про­пус­тить. В край­нем слу­чае он дол­жен сос­то­ять из апель­си­на или не­под­са­ха­рен­но­го грей­п­ф­ру­та. Днев­ной при­ем дол­жен быть очень лег­ким, а ве­чер­ний са­мым боль­шим и иметь мес­то толь­ко пос­ле не­боль­шо­го от­ды­ха пос­ле ра­бо­ты.

Во вре­мя сна кровь и нер­в­ная энер­гия от­в­ле­ка­ют­ся от моз­га и мус­ку­лов. Внут­рен­ние ор­га­ны по­лу­ча­ют кровь и зна­чи­тель­ную часть нер­в­ной энер­гии, и ус­во­ение про­ис­хо­дит без за­дер­ж­ки. Это­му же спо­соб­с­т­ву­ет от­сут­с­т­вие во сне стра­хов, бес­по­койств, вол­не­ний. Ес­ли же сде­лать пол­ный при­ем пи­щи ут­ром и днем, то по­явит­ся дис­ком­форт при та­ком же при­еме ве­че­ром. Три обе­да за один день слиш­ком мно­го. Но это рас­п­рос­т­ра­нен­ная прак­ти­ка, осо­бен­но сре­ди ра­бо­та­ющих. В ре­зуль­та­те они ра­но ста­ре­ют и из­на­ши­ва­ют­ся.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: