Техника «Автопортрет»

Использование данной техники служит самоутверждению и укрепляет психическую идентичность, стимулирует пости­жение своего Я. Телесный образ Я — значимый показатель са­мопринятия. Автопортрет можно нарисовать, вылепить или сделать из вырезанных картинок. Образ Я может воплощаться в качестве реального или идеального; прошлого или будущего. Автопортрет может быть символическим, в виде абстрактного рисунка, растения, животного, архитектурного сооружения и проч. По завершении работы клиент может попытаться пого­ворить со своим изображением.

Техника «Мой герб»

Цель методики «Мой герб» — развитие самоуважения и самопонимания, рефлексия о публичном Я, разумная соци­альная открытость. Как известно, в средние века герб отражал деяния человека, его девиз, его происхождение и привилегии. Консультант предлагает с помощью фломастеров или красок изобразить на листе бумаги свой личный герб. Герб в символической форме показывает окружающим устремления и позиции человека. Контур разделяется на четыре области. В левой части фиксируются главные достижения жизни; средняя — то, как клиент себя воспринимает; в правой части отмечаются главные цели жизни; нижняя часть герба отводит­ся для обозначения главного девиза в жизни. На рисование отводится около получаса. По окончании участники представляют друг другу свои гербы и девизы. Задаются уточняющие: вопросы. Обсуждается сходство гербов и символов.

Поскольку основной задачей настоящего справочника яв­ляется в первую очередь составление банка методик работы с комплексом жертвы, и только во вторую очередь методик ра­боты непосредственно с травмой, в следующем разделе приво­дится программа «Тренинга позитивного самовосприятия и ассертивного поведения» для женщин.

4.6.5. ТРЕНИНГ ПОЗИТИВНОГО ВОСПРИЯТИЯ СЕБЯ И АССЕРТИВНОГО ПОВЕДЕНИЯ

Ассертивность — вербальное и невербальное поведение, направленное на выражение своих потребностей и отстаива­ние своих границ и основанное на позитивном и уважитель­ном отношении к партнеру. Это выражение аутентичных чувств, без игр, манипуляций и эксплуатации. Ассертивность — термин, заимствованный из английского языка, он происходит от глагола assert — настаи­вать на своем, отстаивать свои права. В обыденной речи упот­ребляется редко, в психологическом лексиконе утвердился до­вольно прочно.

Теория ассертивности оформилась в конце 50-х — начале 60-х годов XX века в трудах американского психолога А. Солтера и впитала в себя ключевые положения гуманистической психологии и транзактного анализа. В теории Солтера ассертивное поведение рассматривается как оптимальный, самый конструктивный способ межличностного взаимодействия в противовес двум самым распространенным деструктивным способам — манипуляции и агрессии. Ассертивное поведение строится на базисном чувстве уверенности в себе и на отно­шении к другим как к равным партнерам. Для ассертивной женщины характерно чувство уважения к себе и другим. Она бережно относится к своему мнению, к своим чувствам. Она внимательный и отзывчивый слушатель. Она умеет слушать другого человека. Она умеет отстаивать свои границы и гово­рить «нет». Она осторожно и бережно относится к границам другого и не нарушает их. Она не подавляет себя в угоду дру­гому. Открыто может заявить свое мнение и отстоять его. Она щедра и отзывчива, искренняя и спонтанная. Она способна в присутствии мужчин (будь то отец, муж, начальник) свободно высказать свое мнение, предложить решение проблем. Ассер­тивность выражается также в умении и способности руково­дствоваться в принятии решений собственным «внутренним знанием», а не принятыми шаблонами, не ориентируясь на то, что другие скажут, или на получение «награды» в виде по­глаживаний и одобрения окружающих.

Ассертивность есть уважение своих желаний и потребностей, как и потребностей и желаний других людей. Это дове­рие собственному стилю поведения, манере держаться и гово­рить, доверие своей природной красоте, умение нравится са­мой себе, не стесняясь этого.

Противоположность ассертивному поведению — это не­уверенное, пассивное поведение, в основе которого лежит стремление любой ценой избежать конфликта. Последнее воз­можно лишь при подавлении собственных желаний, что не­редко приводит к появлению психологии жертвы со значи­тельным искажением развития личности. Неуверенность про­является в том, что человек не говорит другим, чего он на самом деле хочет, а пытается добиться желаемого обходным путем, и позволяет другим делать за него выбор и нарушать его права.

Часто ассертивность воспринимают как агрессивное пове­дение. Однако это не так. Агрессивное поведение строится на неудовлетворенности собой. У человека возникает стремление «опустить» другого, чтобы оказаться повыше и тем избавиться от своих недостатков. Для этого используется контроль, дав­ление, доминирование, тут появляется жажда власти и по­требность ее реализовывать. Женщина с агрессивным поведе­нием навязывает свои желания другим, заставляя их выпол­нять и делать то, чего они не хотят. «Я лучше знаю, что тебе нужно. Ты должен благодарить небеса, что встретил такую женщину, как я. Это все для твоей пользы». Это потребность осчастливить насильно, задушить в объятиях любви. Женщи­ны с агрессивным поведением обычно лишены эмоциональ­ной поддержки со стороны других людей. Такие женщины вызывают напряжение у окружающих, их боятся, не уважают. Часто у ближайшего окружения может появиться ответная аг­рессия, озлобленность. Агрессивность приводит к одиночест­ву, разочарованию, потере любви. Агрессивные женщины не­редко делают хорошую карьеру. Однако они часто подрывают свое психологическое и физическое здоровье. У них может развиваться зависимое поведение (от работы, психоактивных веществ и т.д.).

Разновидностью агрессивного поведения может быть по­ведение косвенно агрессивное, манипулятивное, когда жен­щина добивается своего не прямым путем, а путем интриг и манипуляций. Женщины, прибегающие к такому поведению, прекрасно отдают себе отчет в том, что прямая агрессия не конструктивна, требует больших затрат — эмоциональных и психологических. Их не устраивает и пассивное поведение. Чтобы добиться успеха, они используют игру, кокетство, со­блазн, уловки, лесть — ассортимент женских хитростей.

Тренинг начинается с принятия «Билля женских прав»:

1. Право уважительного отношения к себе.

2. Право иметь свои чувства и мнения и выражать их.

3. Право быть выслушанной и воспринятой всерьез.

4. Право устанавливать свои приоритеты.

5. Право сказать «нет» без чувства вины.

6. Право просить то, чего хочешь.

7. Право получать то, за что ты заплатила.

8. Право получать информацию от профессионалов, из первоисточника.

9. Право делать ошибки.

10. Право не быть ассертивной.

БЛОК 1. ПРАВО УВАЖИТЕЛЬНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ