Упражнение «Я так боюсь, а многое этого не боятся»

Инструкция: «Ваша задача состоит в том, чтобы обнару­жить в себе «зоны страха» и найти такие вещи, которых вы боитесь, хотя многие люди этого не боятся. Пожалуйста, по­пробуйте выстроить фразы по следующему шаблону: «Я боюсь чего-то, хотя этого, не боятся». Задача каждого — найти в себе минимум таких 3 страха.

Бывают вещи, которых действительно стоит бояться, на­пример, оголенных электрических проводов, диких хищных животных, автомобилей на большой скорости. Но бывают и страхи не столь рациональные, например страх критики, страх успеха, страх задать вопрос преподавателю. Можем ли мы сре­ди названных страхов найти абсолютно рациональные или аб­солютно нерациональные?

Упражнение «Я не боюсь, а многое боятся»

Инструкция: «Ваша задача состоит в том, чтобы обнару­жить в себе «зоны смелости» и найти такие действия, совер­шать которые вы не боитесь, хотя многие люди этого боятся. Пожалуйста, попробуйте выстроить фразы по следующему шаблону: «Я не боюсь чего-то, хотя этого боятся или не могут сделать многие люди». Задача каждого — произнести 3 подоб­ные фразы».

Затем следует обсуждение. Возможно, кто-то их заметил, что он боится того, чего не боятся другие участники группы. Следует сказать другим об этом.

Упражнение «Как же ты научился этого не бояться?»

Инструкция: «Наша задача состоит в том, чтобы выяснить, каким образом другой участник группы научился не бояться того, чего боимся мы. Для этого нам потребуется сформиро­вать пары, и это мы сделаем следующим образом. Сначала просто найдите того, кто в предыдущих упражнениях говорил, что он боится чего-либо, чего вы сами не боитесь. Те, для ко­го не нашлось пары, просто поговорите друг с другом, чтобы найти такие вещи.

Теперь, пожалуйста, постарайтесь выяснить у партнера, что ему помогло или помогает не бояться».

Обсуждение: Какие способы формирования смелости мы

узнали из этих диалогов? Результатом должен стать перечень разных способов борьбы со страхом.

Открытое выражение желаний и чувств — это, пожалуй, наиболее трудная тема тренинга уверенности в межличност­ных отношениях. Трудности здесь возникают по нескольким причинам. Первый этап тренинга открытого выражения чувств заключается в формировании умения отличать «барье­ры межличностного общения» от открытости и истинности в выражении чувств.

Вот некоторые, наиболее часто встречающиеся и привыч­ные «барьеры общения»:

• негативные оценки и ярлыки (оскорбления);

• советы;

• вопросы (на которые не нужно или невозможно отве­чать);

• приказы;

• ложные аргументы;

• ирония, язвительность.