Возмещение потерь соли

В состав нормального суточного рациона входит обычно 10 г соли. Организм теряет соль с потом и мочой. Первыми симптомами нехватки соли в организме являются мышечные судороги, головокружение, тошнота и усталость. Источниками соли могут служить: соленая вода (в т.ч. морская – 1 л морской воды содержит 15 г соли), солончаки, кровь животных.

Холод и жара

Эти два противоположных состояния не только доставляют неудобства, но и могут угрожать здоровью и даже жизни человека.

Противостоять холоду (если нет внешних источников тепла) может только тепло, вырабатываемое нашим организмом. Чтобы согреться, необходимо двигаться, выполнять любую работу. Однако только этим проблема не решается. Необходимо ещё свести к минимуму потери тепла. Тепло излучается в пространство поверхностью нашего тела, поэтому важно по возможности уменьшить её, например, сгруппировавшись. Тепло разносится по организму кровью, которая в этом случае выполняет роль теплоносителя. Следовательно, потери тепла из-за излучения больше всего будут там, где больше всего кровеносных сосудов. А это – голова. Уменьшить потери тепла можно и при использовании теплоизоляторов, роль которых выполняет наша одежда и обувь. Одежда не греет нас, - она сохраняет тепло! Наиболее распространённым теплоизолятором является воздух, поэтому качество хорошо задерживающей тепло одежды определяется её структурой, удерживающей воздух.

Одно из условий противостояния жаре – не сочетать внешний источник тепла с внутренним, теплом, вырабатываемым нашим организмом. А другое условие – укрыться, теплоизолироваться от внешнего источника.

Другие неприятности, характерные для ситуаций вынужденной автономии, носят психологический и даже болезненно-психический характер:

Ø страх,

Ø стресс,

Ø одиночество,

Ø монотонность существования,

Ø переутомление,

Ø неправильная организация отношений внутри группы.