Назовите средства и методы, ускоряющие восстановление. Дайте их физиологическую характеристику

Эти мероприятия делят на: психологические, педагогические, медико-биологические и физиологические. Интегральным критерием оценки эффективности восстановительных процессов явл. уровень общей и специальной работоспособности. Все восстановительные мероприятия можно поделить на: постоянные и периодические. Мероприятия первой группы проводятся с целью профилактики неблагоприятных функциональных изменений, сохраняя и повышая неспецифической резистентности и физиологических резервов организма, предупреждения развития раннего утомления и переутомления спортсменов. К таким мероприятиям относятся: рациональный режим отдыха и тренировок, сбалансированное питание, активный отдых (переключение деятельности ЦНС на другой вид работы), дополнительная витаминизация, закаливание, общеукрепляющие ФУ, оптимизация эмоционального состояния, психорегуляция и т.д. Мероприятия 2 группы осуществляются по мере необходимости с целью мобилизации резервных возможностей организма для поддержания, экстренного восстановления и повышения работоспособности спортсменов. К ним относятся: разл-е возд-я на биолог-е активные точки, вдыхание чистого кислорода при нормальном и повышенном атмосферном давлении, гипоксическую трен-ку, массаж, применение тепловых процедур, ультрафиолетовое облучение, использование биологических стимуляторов и адаптогенов, не относящихся к допингам, пищевых веществ БАД и др. Часть мероприятий этой группы надо использовать осторожно, чтобы не было привыкания к ним, что может приводить к истощению резервных возможностей организма, снижению его неспецифической устойчивости и возникновению патологических состояний. Из БА - веществ наиболее распространение полечили женьшень, электрококк, левзея и т.д. Они низкотоксичны. Используются для ускорения адаптации и улучшения восстановительных процессов. При выраженном утомлении и переутомлении принимают симакс. Здесь важна правильная дозировка в применении. Для оценки эффективности восстановительных мероприятий используют пульсометрию и ортостатную пробу. Измеряют также АД. Формирование функциональных систем. Долговременная адаптация сопровождается физиологическими процессами: перестройки регуляторных механизмов и мобилизацией, использованием резервных возможностей организма и формированием специальной функциональной системы адаптации. Функциональная система адаптации представляет собой вновь сформированное взаимоотношение нервных центров, гормональных, вегетативных, и исполь-х органов, необходимые для приспособления организма к физическим нагрузкам. Эта система включает в себя афферентное, центральное регуляторное и эффекторное звено. Афферентное звено состоит из рецепторов и чувствительных нейронов, которые воспринимают раздражения из внешней среды и участвуют в афферентном синтезе. Центральное регуляторное звено предостаточно нейрогенными и гуморальными процессами управления реактивами. Эффекторное звено включает в себя мышцы, органы дыхания, кровообращения и т. д. Увеличение скорости, силы и точности движений в процессе долговременной адаптации и достигаются 2-мя процессами: формированием в ЦНС уникальной системы управления движениями и морфофункциональными изменениями в месяцах.

61Раскройте физиологические основы скоростных качеств и охарактеризуйте методы их развития

Скоростные способности – это возможности человека, обеспечивающие ему выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий промежуток времени.

Формы проявления: Элементарные и комплексные:

- Элементарные. К ним относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений. Все двигательные реакции делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным дви­жением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, так­тильный) называется простой реакцией. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции — временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Ла­тентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с. Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.). Большинство сложных двигательных реакций в физичес­ком воспитании и спорте — это реакции «выбора» (когда из не­скольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации). Временной интервал, затраченный на выполнение одиночного движения (например, удар в боксе), тоже характеризует скоростные способности. Частота, или темп, движений — это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с),

- Комплексные. Когда элементарные формы проявления скорости выступают в раз­личных сочетаниях и в совокупности с другими физическими ка­чествами и техническими действиями, имеет место комплексное проявление скоростных способностей. К ним отно­сятся: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать её.

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от це­лого ряда факторов: 1) состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; 2) морфологических особен­ностей мышечной ткани, ее композиции; 3) силы мышц; 4) способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; 5) энергетических запасов в мышце (АТФ и КТФ); 6) амплитуды движений; 7). способности к координации движений при скоростной работе; 8) биологического ритма жизнедеятельности организма; 9) возраста и пода; 10) скоростных при­родных способностей человека.

С физиологической точки зрения быстрота реакции зависит от 1) возникновения возбуждения в рецепторе, участвующем в восприятии сигнала; 2) передачи возбуждения в ЦНС; 3) перехода сигнальной инфор­мации по нервным путям, ее анализа и формирования эфферен­тного сигнала; 4) проведения эфферентного сигнала от ЦНС к мышце; 5) возбуждения мышцы и появ­ления в ней механизма активности.

Максимальная частота движений зависит от скорости перехода двигательных нервных центров из состояния возбуждения в со­стояние торможения и обратно, т.е. она зависит от лабильности нервных процессов.