Валеріана

Безумовно, Ви чули про ці заспокійливі таблетки (в основі яких все ж корінці однойменної рослини). "Препарати з цією рослиною в будь-яких формах дають чудовий заспокійливий ефект без похмільного синдрому," говорить доктор Тайтельбаум. Він зазвичай використовується в якості засобу від безсоння, і безліч досліджень показують численні переваги препаратів з валеріани, включаючи поліпшення глибини сну, швидкості засинання і якості сну без подальшої сонливості протягом дня. Позитивний ефект був особливо помітний, коли люди вживали валеріану протягом тривалого періоду. Доктор Тайтельбаум також попереджає, що приблизно на 10 відсотків людей, валеріана може надавати збудливий ефект. Яка безпечна доза? Доктор Тайтельбаум пропонує пити 200 - 800 мг екстракту перед сном. Хоча, валеріанку не забороняється приймати протягом дня, як заспокійливий засіб. Як із будь-яким альтернативним лікуванням, варто порадитися з Вашим лікарем.