Повна темрява

Звичайно, Ви вимикаєте світло перед сном, не варто й згадувати про це. Але в спальні все ще залишаються відблиски від вуличних ліхтарів, лампи в сусідній кімнаті, місяця за вікном і так далі. Мабуть пора зробити деякі зміни? Дослідники давно говорять про те, що дуже велика кількість світла може порушити цикли Вашого сну та навіть природні біологічні ритми Вашого організму. Навіть саме тьмяне світло в спальні може привести до... збільшення ваги. Так що, спробуйте "зробити ніч" своїми руками. Наприклад, придбайте затемнювач для вікон - вони впораються із зовнішнім світлом краще, ніж жалюзі або фіранки.