Медитація

Коли підрахунок овець уже не буде працювати, можливо, допоможе медитація. Медитація являє собою просте зосередження на заспокоєнні, заспокійливих ​​предметах, асоціативних образах, думках. Тому вона може швидко занурити вас в сон. В дійсності, вона уповільнює частоту мозкових хвиль (той же самий процес відбувається, коли ми переходимо від неспання до дрімоті, потім до глибокого сну. «Розташуйтеся зручніше, зробіть глибокий вдих через ніс, і дозвольте своєму розуму заспокоїтися на деякий час. Поступово Ваш розум починає відволікатися на роздумів про речі, які сталися протягом дня, і коли це відбувається, знову зосередьтеся на кожному циклі дихання, щоб повернути себе в світ спокою.»