Принцип сознательности и активности, наглядности, доступности, систематичности, динамичности в организации занятий физической культурой

Понятие о силовых способностях человека, их виды

Выполнение любого движения или сохранения какой-либо позы тела человека обусловлено работой мышц. Величину развиваемого при этом усилия принято называть силой мышц.

Быстрота как физическое качество

Скоростные способности или быстрота - это комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный для данных условий отрезок времени.

Можно выделить три формы проявления быстроты:

1. Скорость двигательной реакции.

2. Быстрота выполнения одиночного движения.

3. Частота движений (количество движений в единицу времени).

Понятие о выносливости

Выносливость - способность человека противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Уровень развития выносливости - основной критерий здоровья человека. Существует два понятия выносливости:

Мышечная выносливость - способность мышц или группы мышц выдерживать повторяющуюся работу, она связана с силой мышц и анаэробными резервами организма.

Кардиореспираторная выносливость (работоспособность) - способность организма выполнять динамическую работу заданной интенсивности, в которой участвует большое количество мышечных групп в течение более длительного времени. Она обеспечена функциональными возможностями сердечно - сосудистой и дыхательной систем.

В практике физической культуры выделяют общую и специальную выносливость. Под общей понимают выносливость к продолжительной работе умеренной интенсивности, включающей функционирование всего мышечного аппарата. Человек, который может выдержать длительный бег в умеренном темпе, может выполнять и другую работу в таком же темпе (ходьба на лыжах). Основными компонентами общей выносливости являются возможности аэробной системы энергообеспечения, функциональная и биомеханическая экономизация. Общая выносливость является предпосылкой для развития специальной выносливости.