Долі о чагі

Ногу, яка знаходиться позаду, підніміть вперед та вгору. Одночасно зігнувши її в колінному суглобі. Повернути тулуб та опорну ногу на пальцях на 160-180 градусів, для утримання рівноваги трішки відхилити тулуб вбік та назад. Різким рухом розігнути ногу та нанести удар підйомом стопи збоку. Після виконання удару треба відразу ж зігнути ногу в коліні для того, щоб бути в змозі виконати наступні удари. Слід зауважити, що в традиційному долі о чагі гомілка під час удару знаходиться паралельно підлозі. В той час, коли в спортивному долі о чагі гомілка ударної ноги під час удару розташовується під кутом 45 градусів (коліно піднято вище стопи) (Рим Сеунг Мін, 2003).

Нога, що виконує удар, переходить через вихідне положення (синхронно з обертанням боків) при випрямленні ноги в колінному суглобі, міняючи вертикальне положення площини на горизонтальне. В останній фазі удар подібний ап чагі, тільки в горизонтальному положенні. Головне, щоб нога поверталася швидко у вихідне положення. Стопа опорної ноги під час удару повертається. Ударною площиною є передні подушечки пальців і підйом стопи. (С.Федулов,1991)

Удар виконується по дузі підйомом, пальцями стопи. Підошва опорної ноги сильно прижата до підлоги і повернута до лінії атаки під кутом 135 градусів. Стегно атакуючої ноги повинно бути винесено вперед таким чином, щоб забезпечити траєкторію удару по дузі. (Соколов,1994).

Помилки при виконанні доліо чагі

1. При виконанні удару не приймають участь в достатній мірі стегна, що змінює траєкторію – вона не повністю горизонтальна.

2. Нога перед ударом недостатньо випрямлена в колінному суглобі. Тим самим слабшає удар.

3. Нога після удару на повертається назад по тій самій траєкторії у вихідне положення.(С.Федулов, 1991)

НЕРІО ЧАГІ

Він виконується зверху вниз всією підошвою випрямленою ногою. Механізм виконання: напружити коліно, ногу повністю випрямлити, через сторону по дузі підняти максимально вверх і різким опусканням перед собою нанести удар. Мязи спини, сідниць повинні різко напружуватися в момент опускання ноги і удару. (С.Федулов, 1991)

Виконувати удар п’ятою або стопою, при цьому тулуб трохи відхилити назад для посилення удару. (Рим Сеунг Мін, 2003)

Помилки при виконанні неріо чагі.

1. Удар виконується в сторону від себе.

2. При виконанні зігнута нога в колінному суглобі. (С.Федулов, 1991)