Работа в ночную смену: день и ночь меняются местами

Работающим в ночную смену, а также тем, чья профессия связана с постоянными перелётами, не позавидуешь. В современном обществе пятая часть работающего населения трудится в неурочные часы. В краткосрочной перспективе это приводит к нарушениям сна, проблемам с желудком и кишечником и повышенному риску несчастных случаев. В более отдалённом периоде учащаются сердечно-сосудистые заболевания, болезни органов пищеварения, а также происходит снижение общего иммунитета.

У людей, которые годами вынуждены достаточно долго работать в ночную смену или постоянно пересекать большое число часовых поясов, здоровье часто портится капитально. Выраженная бессонница, как и другие хронические сопутствующие заболевания, не исчезает и тогда, когда человек давно уже не летает или не работает по ночам. При работе в ночную смену риск сердечных болезней повышается в долгосрочной перспективе на 40%. Опасность гипертонии достигает 4 баллов.

Особенно тяжелы для здоровья чередующиеся смены (день/ночь) – они вызывают бессонницу у 19 из 20 работающих. 70-90% бывших сменных рабочих жалуются на нарушения сна и после того, как переходят на нормальный график труда. Но и те, кто работает всегда только по ночам, что не так сильно сбивает с толку хронобиологическую систему организма, в 55% случаев страдают от нарушений сна.

Поскольку хронобиологи не могут запретить сменную работу, они заняты поиском проивоядий. В последние годы сменных рабочих стали лечить световой терапией или мелатонином (а также его производным – агомелатином). Учёные говорят пока о стадии эксперимента, но первые успехи уже налицо. Нарушения сна ослабевают. Болезненно изменённые физиологические измерители времени, как и при болезни Альцгеймера, поддаются частичному восстановлению.

Другой важный момент – попытаться организовать сменную работу наименее вредным образом. Так, доказано, что человеческий организм лучше переносит ночную работу при ярком, подобном дневному, освещении. При подборе графика важно учитывать хронотип рабочего: «совы» могут без особых проблем работать до 4 часов утра, а жаворонки как раз в это время заступать на работу.