1. Внимательность, внимание и признательность жизненно необходимы для всех нас.
2. Проанализируйте, как вы воспринимаете окружающих вас людей.
3. Обращайте внимание на людей как раз тогда, когда они делают что-то позитивное, и высказывайте спонтанно, что вам бросилось в глаза. Демонстрируйте свое одобрение.
4. Если вы установите, что лично вам уделяют мало внимания, то спросите вполне определенно других людей, как они оценивают вашу работу.
5. Ежедневно в конце рабочего дня записывайте, что вы сделали хорошо и особенно хорошо. Ведите личный дневник.
ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ И ДРУГИМ
ОСНОВНЫЕ ПОЗИЦИИ
Обращенность в большой мере зависит от отношения к себе и другим. Решающее значение при этом имеет основная позиция. В трансактном анализе можно различить четыре основные позиции.
1. У меня не все в порядке — у тебя все в порядке. Это скорее депрессивная основная позиция. Люди, которые ее придерживаются, считают себя ни на что не способными, обделенными судьбой, действуют сверхосторожно. В психологических играх в большинстве случаев выбирают роль жертвы.
|
|
2. У меня все отлично — у тебя не все в порядке. Основная позиция — высокомерие. Люди, которые стоят на ней, ищут ошибки, сделанные другими, но не свои. Они с самого начала знают, где следует искать виновных. В психологических играх они отдают предпочтение роли преследователя.
3. У меня дела идут плохо — у тебя тоже не все в порядке.
Это — позиция отчаяния. Люди, придерживающиеся такой установки, нуждаются в поддержке близких, друзей, а может быть, и в помощи психотерапевта.
4. У меня все в порядке—у тебя все в порядке. В трансактном анализе это именно та позиция, к которой следует стремиться. Такой позиции легко придерживаться, обращаясь с людьми, в которых мы не видим ничего, что бы омрачало наше настроение. Труднее сохранить эту позицию, если есть "помехи". Основная позиция означает, что даже если я откровенно "критикую деловые недостатки другого человека как такового, я его не затрагиваю, не умаляю его значение, не наношу ему вреда. Если вы займете именно эту позицию, ваши коммуникации будут успешны.