Здоровье сердца – худеем медленно

При правильном похудении сердце, как достаточно неприхотливый в питании орган, не испытывает голода, оно может питаться и жирными кислотами и глюкозой и белком. Количества этих и других питательных веществ, поступающего при нормальном питании, которое обеспечивает медленное, но уверенное похудение, нашему сердцу вполне достаточно. Но, если кто-то из вас решит, вопреки всем разумным доводам, сесть на полуголодную диету, ваше сердце уже через 3-4 дня почувствует это, а вслед за ним почувствуете и вы, что у вас появились проблемы со здоровьем: начнет снижаться давление, замедлится частота пульса. Вы это быстро поймете по общей слабости и головокружению, если же вы и дальше будете упорствовать в своем желании как можно быстрее похудеть, можете дойти и до обморока.

Итак, сердце любит медленное похудение на основе полноценного рациона, обеспечивающего его всем необходимым. Если же вы худеете слишком быстро, то, помимо скудного питания, сердце страдает еще и от того, что ваш вес уменьшается не столько за счет потери жира, сколько за счет разрушения мышечных волокон, из которых состоят не только ваши бицепсы и трицепсы, но и миокард сердца. Вывод: быстрое, неправильное похудение, не только уменьшает вашу мышечную массу, но и наносит серьезный вред вашему сердцу.

ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА – БАЛАНС СОЛИ В РАЦИОНЕ

Сердце не любит соли, она вызывает повышение артериального давление и отеки, что перегружает его, но если вы решите сесть на бессолевую диету, вашему сердцу это тоже вовсе не понравится. Для нормальной работы ему нужны калий и натрий, в условиях резкого ограничения соли сердце будет испытывать дефицит этих микроэлементов, что приведет к сердечной слабости. А если вы при этом перегрузите его излишне интенсивными тренировками, оно может просто остановиться.

ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА – МАКСИМУМ 30 – 40 ГРАММОВ ЖИРА В ДЕНЬ

Наше сердце и его сосуды и артерии очень не любят жир и холестерин, это и понятно, они представляют для сердца непосредственную угрозу в виде развития атеросклероза. Придерживаясь маложирного питания, мы как раз помогаем сердцу. Мы стараемся не есть жирное мясо, жирный сыр и молочные продукты, сливочное масло, ограничиваем количество жира 30-40 г в день. В этом плане наше питание, направленное на похудение, нашему сердцу очень подходит и нравится.

ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА – КАРДИОТРЕНИРОВКИ

Пользу сердцу принесут кардионагрузки, они укрепляют сердечную мышцу, повышают ее выносливость.