2015-10-16
284
Сердце очень любит красный виноград и другие темные фрукты и овощи, содержащие флавоноиды. Виноград, к тому же, нормализует давление.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА – КУРАГА, ИЗЮМ, ЧЕРНОСЛИВ, БАНАНЫ, ИНЖИР, КАРТОФЕЛЬ, КАШИ, ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ, ОТРУБИ
Вашему сердцу понравятся продукты, содержащие минералы и витамины, которые нужны миокарду. Это витамины группы В, витамин С, карнитин, коэнзим Q 10, микроэлементы: калий, магний, цинк, железо, марганец. Полезные для сердца продукты: курага, изюм, чернослив, бананы, инжир (все это высококалорийно, поэтому едим небольшими порциями), картофель, сваренный «в мундире», каши, особенно гречневая и геркулесовая, баклажаны, свекла, цельнозерновые продукты, ржаной хлеб, отруби.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА – БЕЛКИ (РЫБА, МЯСО, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ)
Сердцу нужны белки. Оно может получить их из нежирных сортов рыбы и мяса, молочных и кисломолочных продуктов невысокой жирности. Все эти продукты подходят и для нашего похудения.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА – РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА
Очень полезны для питания сердца нерафинированные растительные масла, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Они помогают восстановить клетки сердечной мышцы и способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Растительное масло, если им заправлять салаты из свежих овощей и зелени, позволяет организму лучше и полнее усвоить нужные сердцу жирорастворимые витамины, содержащиеся в них.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА – “ЗА” И “ПРОТИВ” КОФЕ
По поводу пользы или вреда кофе для сердца существует 2 радикально противоположных мнения. Я не буду в этом вопросе становиться на сторону ни одного из них, потому что ни одно из них не доказано в полной мере. Смотрите по своему самочувствию – как влияет кофе на работу вашего сердца. Я лично считаю, что если вы очень любите кофе и оно доставляет вам большое удовольствие, то одна его чашечка, при условии отсутствия серьезных проблем с сердечнососудистой системой, вам не помешает. Попробуйте заменить кофе на другой напиток, − на какао, который богат магнием, нужным сердцу.
