Самостраховка при падении на бок

Этот вид самостраховки начинается с освоения конечного положения (группировки), в которое обучаемые должны при­ходить после падения. В группировку (рис.96) не­обходимо научиться при­ходить из положения ле­жа. Надо выполнить хло­пок одной рукой по ков­ру и подтянуть ноги к груди; при этом ногу, од­ноименную руке, произ­водящей хлопок, следует положить согнутую на ковре около руки, дру­гую ногу поставить на ковер на уровне середи­ны голени лежащей ноги.

Для закрепления группи­ровки перекатываться с боку на бок (на спине). После усвоения группировки следу­ет изучать самостраховку в падении из положений сидя, руки вытянуты вперед, упора присев, стойки. При выполнении самостраховки голову назад не откидывать.

Для закрепления правильного падения на бок с выпол­нением самостраховки хорошо использовать бросок задней подножкой, показанный на рис. 97.