Продукты, снижающие атерогенный холестерин

1. Свежие овощи и фрукты, богатые клетчаткой: зелень, все виды салата, кабачки, все виды капусты, патиссоны, огурцы, чеснок, яблоки, груши.

2. Отруби и сухая клетчатка промышленного производства.

3. Океаническая рыба и морепродукты, содержащие ненасыщенные жирные кислоты, нейтрализующие атерогенный холестерин.

4. Морская капуста в любом виде.

Для снижения холестерина в крови полезна ходьба, дыхательная гимнастика, йога, плавание, ходьба на лыжах. При очень высоком холестерине запрещены бег и силовые упражнения.