Божественный уровень

В каждом человеке от природы есть частичка божественного, только далеко не все люди осознают это и не все позволяют проявиться божественному в себе. У некоторых людей эта частичка божественного находится в «спящем», непробужденном состоянии — они не ощущают в себе божественного начала, а потому со стороны кажется, что его и нет Вовсе. Но любой человек, если захочет, может начать работать над собой и приблизиться к своей божественной сущности.

Человек, который осознал свою божественную сущность и начал приближаться к ней, "как будто светится изнутри. От него исходят лучи теила, света, любви, добра. К нему тянутся другие люди, с ним хочется общаться.

Люди, которые ощущают частичку божественного в себе, развивают ее и прислушиваются к ней, безошибочно находят в жизни свои, и только свои, пути. Человек, вышедший на божественный уровень в самом себе, осознает свою миссию на Земле. Все, что дается ему в жизни, дается с санкции Божественного уровня. Такой человек перестает отождествлять себя со своими социальными ролями, с каким-то придуманным «образом себя», перестает носить разнообразные маски и личины — он становится собой в своем высшем проявлении, он отождествляется со своей божественной сущностью, т. е. становится поистине прекрасным.

Вся система целостного движения приводит в конечном итоге к тому, что человек имеет возможность расширить свое сознание до Божественного уровня, ощутить себя единым с Богом, со всей Вселенной — проникнуться состоянием Бога, а это состояние несет лишь тепло, радость, любовь, счастье.

Глава 2

ТЕЛО: ЗДОРОВЬЕ, УВЕРЕННОСТЬ, СИЛА

Тело: здоровье, уверенность, сила

НАЧИНАЕМ НАСТРОЙКУ ФИЗИЧЕСКОГО УРОВНЯ

Семь уровней организации человека — это как семь струн у гитары. Расстроена или оборвана одна струна — не зазвучат как надо и все остальные, не получится красивой, гармоничной мелодии. Когда гитару настраивают, то струны подстраивают поочередно одну к другой, чтобы не только каждая из них звучала красиво и правильно, но чтобы все вместе они соответствовали друг другу, составляли неповторимый гармоничный ансамбль. Когда гитара настроена и все струны звучат слаженно — она легко воспроизведет самую красивую мелодию. Звучание ее струн в точности сольется с музыкой, которая когда-то возникла в мозгу, в душе и сердце композитора, — музыкой, которую он в свою очередь уловил из гармоничного звучания окружающего мира, из музыки природы, космоса или Вселенной, той музыки, которая звучит вокруг нас постоянно, но слышна лишь особо чуткому уху. Настроенная гитара не станет звучать диссонансно с этой «мировой музыкой», она сольется с ней и воспроизведет ее прекрасные звуки.

Точно так же и человеческое тело: если отлажены, настроены синхронно с волновой природой мира все семь уровней, человек становится гармоничым, единым с природой, а значит, прекрасным и здоровым, как сама природа. Если «фальшивит» хоть один уровень, то расстраивается вся «мелодия» человеческой жизни, начинают преследовать болезни, неприятности, снижается настроение, ведь мы в этом случае больше не «звучим» в унисон с природой, мы становимся подобны резким, неприятным, совершенно немузыкальным звукам.

Настраивать каждый уровень, как и струны на гитаре, мы будем по отдельности, один за другим, но помня при этом, что каждый уровень тесно связан со всеми остальными и в итоге они должны «зазвучать» все вместе, создавая неповторимую прекрасную и гармоничную мелодию — мелодию нашей уникальной личности, нашей души, нашей истинной индивидуальности.

Особенность системы целостного движения в том, что к настройке всех уровней, даже самых «высоких», связанных с божественным началом в человеке, мы подходим через тело. Все дело в том, что каждый уровень так или иначе отпечатывается в теле. Приводя тело в соответствие с гармонией всех семи уровней, мы отлаживаем и сами уровни. Для этого нужно только знать, к какому именно состоянию тела мы должны стремиться, чтобы достичь гармонии всех уровней.

Как мы уже говорили, существуют и другие методы работы по «настройке» человека, например, психологи подходят с другой стороны, работают не через тело, а через голову, т. е. подводят человека к переменам в мыслях, чувствах, вслед за чем меняются и телесные характеристики. Мы же приводим к гармонии тело и вслед за тем видим, как меняются и мысли, и чувства, и настроение. Так уж интересно устроен человек: подобно сообщающимся сосудам, тело и внетелесные уровни человека могут уравновешивать друг друга. Приводя тело в определенное состояние, соответствующее гармонии того или иного уровня, мы автоматически достигаем гармонии на этом, а затем и на всех остальных уровнях. Мы начинаем уравновешивать тело и видим, как тут же откликаются все другие «составляющие» человеческого существа.

Для того чтобы подготовить почву для глубинных изменений, нужно создать фундамент этих будущих перемен. А потому мы начинаем настраивать себя к синхронизации физического уровня. Чтобы работать через тело с мыслями, чувствами, взаимоотношениями, людьми, миром и собственной судьбой, нужно сначала «оживить» само тело, дать ему почувствовать, что значат гармония, порядок, сила, уверенность, что значит вписываться в волновую природу мира и быть гармоничным.

Вы готовы к таким счастливым преображениям своего тела? Тогда начнем прямо сейчас.

КАК ВЗАИМОСВЯЗАНЫ ОСАНКА

И ЧУВСТВО СОБСТВЕННОГО ДОСТОИНСТВА

В предыдущей главе мы с вами уже начали учиться любить свое тело. Вы уже можете отгонять от себя навязчивые негативные суждения о своем теле, не правда ли? Вы уже дали себе слово, что не будете говорить и думать о теле плохо, что будете любить его таким, какое оно есть, заботиться о нем, лелеять его и говорить о нем только хорошие слова.

Но любовь проявляется не только в словах и в мыслях, хотя добрые, полные любви мысли и слова — это уже очень и очень много. И все же все мы знаем, что в наибольшей степени любовь проявляется в поведении, поступках. Наверняка многие женщины сталкивались с ситуацией, когда любимый человек говорит очень много красивых, ласковых слов,

а вот из его поведения совершенно не явствует, что он вас любит: говорит о любви, но при этом обманывает, забывает вовремя позвонить, надолго оставляет одну и т. д.

Примерно те же законы действуют и в любви к своему собственному телу: говорить хррошие слова— это еще не все. Попробуем определить, действительно ли мы любим свое тело, как мы^ведем себя по отношению к нему.

Встаньте посреди комнаты так, как вы обычно стоите. Понаблюдайте за собой и в других ситуациях — в транспорте, у прилавка магазина, на кухне у плиты... Вам нравится ваша осанка? Вам удобно, приятно находиться в таком положении? Вы не устаете? У вас ничего не болит? Вы можете долго простоять на месте или вам постоянно хочется прилечь, присесть?

Как вам кажется, в вашей осанке есть чувство собственного достоинства? Самоуважение? Она свидетельствует о том, что вы уверены в себе и несете себя по жизни прямо, открыто и независимо, или в вашей позе так и сквозит чувство вины, желание извиниться, словно вы оправдываетесь за сам тот факт, что живете на свете? А может быть, вы, наоборот, преувеличенно горделиво несете себя по жизни, чрезмерно выпячивая грудь вперед, словно боитесь, что кто-то усомнится, что вы — ого-го, какая величина, какой важный человек! Уверены ли вы сами в таком случае в себе, в том, что вы такой уж важный или этой вашей «уверенности» все время требуются подтверждения извне?

Если вы внимательно приглядитесь к себе, удивитесь, как о многом может сказать ваше тело. Только по тому, как вы стоите, посторонний человек может «считать» все ваши проблемы, все ваше отношение к себе. А специалист может поставить и более подробный «диагноз».

Рассмотрим наиболее типичные ошибки нашей осанки и попробуем разобраться, почему эти ошибки портят нам жизнь.

Встаньте посреди комнаты так, как вы стоите обычно, в спокойном, расслабленном состоянии. Первое, на что нужно обратить внимание, — на какую часть стопы приходится большая часть вашего веса.

Вес тела, перенесенный в основном на пятки, — первая ошибка нашей осанки.

Почему это ошибка? Потому что своды стоп и пальцы ног при такой стойке (а следовательно, и при ходьбе) не работают в полной мере. Вы, вероятно, знаете, что на стопу выведены все рефлексогенные зоны организма и часть энергетических каналов. Когда в этой зоне в результате отсутствия нормальных нагрузок нет и полноценной работы сдавливающе-растягивающих механизмов, происходят нежелательные изменения во всем организме, в частности в кровеносной и вегетативной нервной системах. И именно из-за неправильного положения стопы многие люди страдают вегетососудистой дистонией.

Кроме того, стопа не выполняет функцию рессоры, из-за чего преждевременно изнашиваются суставы нижних конечностей, а также позвонки и межпозвоночные диски. Не говоря уже о том, что при таком положении стопы походка становится отрывистой, тяжелой, неэластичной и некрасивой.

Теперь обратите внимание на то, в каком положении находятся коленные суставы. Они выпрямлены так, что нога кажется несгибающейся, и коленная чашечка жестко зафиксирована в определенном положении.

Отсутствие сгиба коленных суставов и жестко зафиксированная коленная чашечка — вторая ошибка нашей осанки.

Когда нога абсолютно выпрямлена, отсутствует рессорная функция коленных суставов, а значит, на них жестко давит весь вес нашего тела, и давление это никак не компенсируется. Нагрузка перераспределяется на голеностопные и тазобедренные суставы, которые от этого преждевременно изнашиваются. К тому же мышцы нижних конечностей работают в неблагоприятном режиме, от чего возникает быстрая усталость, варикозное расширение вен, судороги и т. д. Колени не «пружинят», а потому весь организм подвергается микросотрясениям, постоянно работает в ослабленном режиме, ослабляются и функции вестибулярного аппарата. Стойка на прямых ногах — очень неустойчива. Проверьте на себе: как легко потерять равновесие, стоя на прямых ногах, и насколько легче его удержать, стоя на чуть согнутых в коленях ногах! Кроме того, жестко зафиксированное положение коленных чашечек приводит к тому, что мышцы живота, спины, бедра, малого таза оказываются не в тонусном состоянии, что деформирует уже всю фигуру.

Теперь обратите внимание на свою поясницу. Позвоночник в области поясницы сильно прогнут внутрь, а таз довольно заметно выступает назад, так, что спина выглядит дугообразной, выгнутой, имеющей чрезмерный прогиб. Такой прогиб называется поясничным лордозом. У большинства людей он чрезвычайно выражен, излишен, к чему приводит, кстати, отсутствие тонуса мышц, вызванное неправильным положением ног.

Излишний поясничный лордоз — третья ошибка нашей осанки.

При таком положении позвоночника позвонки оказываются сдвинутыми относительно друг друга, и передавливают нервы, идущие через позвоночный столб к внутренним органам. В результате возникают и вегетососудистая дистония, и остеохондроз, и головные боли, и многие другие заболевания. Кроме того, в результате излишнего поясничного лордоза позвоночник выгибается в виде буквы S, что не позволяет ему нормально выдерживать вес тела и компенсировать вертикальные нагрузки. Все это приводит и к болезням позвоночника, и к некрасивой осанке, и к тяжелой походке.

Теперь посмотрите на свой живот. Он втянут или выпячен? Если даже у вас нет лишних жировых отложений, живот все равно может быть не гладким, не втянутым, а как-то стремиться «вылезти» наружу. Выпяченный живот — четвертая ошибка нашей осанки.

Выпячивание живота происходит как раз вследствие всех уже вышеперечисленных отклонений. Это происходит потому, что при неправильной осанке мышцы живота растягиваются, и уже растянутые мышцы становятся причиной образования в дальнейшем жировых отложений именно в этом месте, что приводит и к нарушению деятельности внутренних органов, лишенных необходимой «поддержки» мышцами живота. Из-за этого же могут начать опускаться органы таза. И, уж конечно, ни о какой красоте и привлекательности в таком случае речи идти не может!

Наберитесь мужества: мы смотрим сейчас на себя честно и открыто вовсе не для того, чтобы заняться самобичеванием, а только для того, чтобы, уяснив свои недостатки, тут же приняться за их устранение. Вы увидите, что это вполне реально и достижимо для вас и не так уж тяжело! Просто до сих пор вы не знали, какой должна быть правильная осанка, и ваши проблемы — это всего лишь проблемы незнания. Теперь, когда вы узнаете о законах красоты и здоровья тела, проблемы устранить будет гораздо легче!

Итак, смотрим на свою грудь, плечи и спину. Грудная клетка впалая или излишне выпуклая, а

спина округлая, с выступающими лопатками? Плечи развернуты вперед? При всех вышеперечисленных недостатках не удивительно, что у большинства людей имеются и эти.

Излишне впалая или излишне выпуклая грудная клетка и округлая спина — пятая ошибка нашей

осанки.

Если грудной отдел позвоночника постоянно находится в таком неправильном положении, то возможны излишние костные образования, вплоть до горба. К тому же при неправильном положении костей могут оказаться сдавленными легкие. Уменьшается их вентиляция, возникают застойные явления, человек начинает страдать заболеваниями дыхательных путей.

Теперь взглянем на свою шею сзади, со стороны спины. Спина переходит в шею не плавно, ровно, а опять же посредством сильного изгиба — позвоночник в этом месте снова сильно вогнут вовнутрь, образуя дугу?

Излишний шейный лордоз, т. е. прогиб позвоночника в области шеи, — шестая ошибка нашей

осанки.

В результате передавливаются позвонки и межпозвоночные диски шейного отдела позвоночника, от чего появляются головные боли, боли мышц шеи и другие нарушения в деятельности центральной и вегетативной нервной систем.

И наконец обратите внимание, нет ли у вас двойного подбородка или тенденции к его появлению.

Двойной подбородок — седьмая ошибка нашей

осанки.

Мало того, что он сам по себе неэстетичное зрелище, так еще неправильное положение мышц нижней части головы приводит к тому, что и все остальные мышцы лица ослабевают, лицо становится одутловатым, обвисшим, преждевременно состарившимся. Многие люди не знают, что для устра-нения второго подбородка надо лишь поправить осанку — и не придется тратить деньги на дорогостоящие подтягивающие кремы, массажи, косметические операции...

О том, как путем исправления осанки излечиваются различные заболевания, было рассказано в предыдущей книге — «Секреты здорового позвоночника». Здесь наша задача несколько другая — за счет исправления осанки гармонизировать себя изнутри, обрести чувство собственного достоинства, нормальную самооценку, уверенность в себе, т. е. стать гармоничными не только снаружи, внешне, но и изнутри.

Вы, наверное, уже заметили, что, приняв свою обычную стойку, т. е. со всеми теми ошибками, которые мы только что описали, очень трудно проникнуться чувством собственного достоинства и уверенности в себе. Ведь стоя так, мы нарушаем все мыслимые волновые законы природы, законы окружающей среды! Мы нарушаем своей собственной фигурой свободное течение волн мира, мы становимся препятствием на пути этих волн! Не удивительно, что в таком положении мы не находим опоры для себя в окружающем мире, мы как бы теряем почву под ногами, начинаем чувствовать себя в этом мире лишними, ненужными, мешающими. Вот к чему приводит одно только неправильное положение тела в пространстве! И пока тело продолжает пребывать в этом неправильном положении, мы можем сколько угодно внушать себе, что мы красивы, уверены в себе, что мы сильные и свободные и нам все по плечу — ничего не поможет! Не поможет, потому что тело излучает совсем другой сигнал: «Мне плохо, мне неуютно, я не вписываюсь в этот мир!» - вот о чем сообщает оно.

Выход только один — прямо сейчас «вписать» свое тело в окружающий мир таким образом, чтобы оно моментально почувствовало поддержку и расположение всего окружающего мира, чтобы оно прониклось всей его силой и гармонией.

Каждый человек — существо земное и космическое одновременно. Мы ходим по Земле, получая ее силу, мы смотрим на Солнце, на небо, на звезды, получая и солнечное тепло, и космические излучения,.. Человек силен и здоров только тогда, когда он в полной мере получает доступ как к силе Земли, так и к силе космоса, когда и Земля, и космос словно поддерживают его постоянно. Многие люди, особенно занимающиеся различными энергетическими практиками, думают, что получать энергию Земли и космоса можно, минуя тело, — непосредственно энергетической оболочкой, биополем или тонкими телами. Это ошибка. Человек, как существо телесное, не может обходиться без тела, и воспринимать энергию Земли и космоса он может тоже только посредством тела.

Может быть, для кого-то слова об энергии космоса и Земли не наполняются никаким конкретным смыслом, может быть, вы не верите в энергетическую природу мира — это в данном случае не важно. Можно воспринимать эти слова просто как образ, который тем не менее отражает реальность: мы ведь Действительно существа и земные, и космические одновременно, мы все знаем, что наш дом — Земля, но ведь и Солнечная система, и вся наша Галактика тоже являются нашим домом, тем местом, где все мы вместе с нашей Землей обитаем. И когда мы проникаемся этим образом, этим ощущением своей причастности к силе Земли и силе космоса, мы действительно становимся сильнее, мы вписываемся в силу и гармонию окружающего мира и получаем его поддержку

Практическое занятие

Важнейшее упражнение «Основная стойка» или «Осанка», как раз и позволяет нам вписаться в силу окружающего мира и получить поддержку этой силы.

Основная стойка системы целостного движения

Поставьте ноги на ширину плеч. Не отрывая пяток от пола, перенесите основной вес тела на подушечки стоп. Слегка согните ноги в коленях. Теперь нужно сделать легкое движение таза вперед — движение, которое мы шутливо называем «поджать хвост». При этом вы заметите, что излишний поясничный лордоз устранился сам собой, а живот втянулся. Еще немного подтяните мышцы живота, как бы слегка втягивая живот в себя. Разведите плечи в стороны, а подбородок чуть опустите вниз, при этом выпрямите шею, не втягивая ее в плечи, а стараясь держать ровно.

Если вы все сделали правильно, вы сразу же почувствуете, что в вашем теле появилась доселе незнакомая вам спокойная сила, уверенность в сочетании с готовностью к действию. Запомните это ощущение.

Теперь представьте себе, что вы видите перед собой весь земной шар. Мысленно пошлите земному шару волну любви и тепла и представьте себе, что вы с любовью обнимаете его. Сделайте это мысленно — вовсе не обязательно широко разводить руки. Почувствуйте, что при этом вы обрели внутреннюю опору — вы приобщились к силе всего земного шара! Теперь сосредоточьтесь на своем позвоночнике. Когда вы примете основную стойку системы целостного движения, позвоночник перестанет быть S-образным и начнет представлять собой прямую как струна линию. Представьте себе, что струна вашего позвоночника получила продолжение вверх и вниз — позвоночник как бы натянут между Землей и космосом в виде светящейся и звенящей струны. Сила начинает струиться по позвоночнику, наполняя все тело. Запомните это ощущение. Если вы правильно приняли стайку, вы удивитесь, насколько легко дается вам ощущение наполнения этой силой!

Оставаясь в таком положении, скажите себе, что теперь вы уверены в себе, вы сильны и полны чувства собственного достоинства. Вы опять же удивитесь, как легко и без усилий даются эти слова, как спокойно они произносятся — хотя, может быть, раньше, в других положениях тела вы не могли заставить себя произнести что-то подобное. Основная стойка системы целостного движения автоматически нормализует нашу самооценку и дает уверенность и достоинство. Чем чаще вы будете тренировать эту стойку, тем быстрее ваше подсознание запомнит ее и связанное с нею состояние, тем легче вам будет пребывать в этом состоянии постоянно. Что произошло, когда мы приняли основную стойку системы целостного движения? Позвоночник выпрямился, позвонки теперь не смещены, нервы и кровеносные сосуды не пережаты, позвоночник легко выдерживает вес тела, колени стали мягкими и пружинистыми, что тоже позволяет уберечь позвоночник от лишней нагрузки. Проверить это вы можете, принимая основную стойку при поездках в транспорте — пружинящие колени позволят уберечь Позвоночник от лишних нагрузок и сотрясений на Ухабах и рельсовых стыках, которыми так изобилуют наши дороги. Стопа получила правильную нагрузку - что позволило открыть все энергетические

каналы. А главное — тело в таком положении легко вписалось в силовую линию мира. Благодаря этому вы мгновенно получили доступ к силе и энергии мира, к силе и энергии Земли и Космоса — отсюда у вас мгновенно появилось чувство собственного достоинства, уверенности в себе, силы и готовности к действию. Вы теперь на собственном опыте можете понять, что это такое — нормальное чувство собственного достоинства, с которым должен жить каждый человек: это очень спокойное, ровное состояние, а вовсе не такое, когда хочется все время выпячивать себя вперед и демонстрировать всем: «Смотрите, какой я крутой!» Такая демонстрация себя всему миру свидетельствует как раз не о чувстве собственного достоинства, а об ощущении внутренней ущербности, которое человек тщательно пытается скрыть за такой «показухой». К сожалению, большинство людей сегодня не обладают нормальным чувством собственного достоинства — оно заменяется либо таким вот «самовыпячиванием», либо, напротив, заниженной самооценкой, когда человек как будто все время хочет спрятаться, закрыться, словно боится, стесняется самого себя. Упражнение «Основная стойка» позволяет избавиться от этих крайностей и прийти к нормальному, спокойному и уверенному чувству собственного достоинства.

ПОХОДКА И ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ

Некоторые люди считают: «Вот еще задумываться о том, как я хожу и как двигаюсь. Один раз задумаешься — и превратишься в сороконожку, которая задумалась, с какой ноги она ходит, и вообще ходить разучилась. Нет уж, пусть все остается как есть...»

Спору нет, исправлять приобретенные неправильные привычки бывает не так уж просто. Иногда приходится пройти и стадию «сороконожки». Переучиваться ходить заново — задача, требующая некоторых усилий. Но я постараюсь вас убедить, что это необходимо — необходимо именно вам. А сколько приятных ощущений вы испытаете, когда эта самая стадия «сороконожки» окажется позади!

Итак, вы учитесь с любовью и заботой относиться к своему телу. Любить свое тело — 0то значит, не причинять ему вреда. Попробуем стать объективными по отношению к самим себе и оценить, сколько же вреда приносит своему телу человек, неправильно двигающийся. -

Обратите внимание на то, как вы ходите, особенно когда идете быстрой походкой, спеша по делу. Напряженные плечи и спина, корпус подается вперед, пятка изо всех сил впечатывается в асфальт, стопа при этом негнущаяся, она плашмя ударяется о землю, вы буквально не чувствуете ног под собою. Организм не получает ни одного приятного ощущения от такой ходьбы — он чувствует только ежесекундные удары: бух! бух! бух! Проведите эксперимент: сможете ли вы в таком состоянии сказать себе: «Я очень люблю мое тело и забочусь о нем»? Если сможете — мгновенно почувствуете, как походка замедлилась, как движения стали более мягкими, плавными. Но чаще всего в состоянии такой спешки нам бывает вовсе не до любви к своему телу. Напротив, в этот момент мы как бы говорим своему телу: «Молчи, терпи! Не до тебя сейчас!» Разве это можно назвать любовью?

Бедное тело терпит, но расплачивается за это терпение болезнями. А мы потом не можем понять, почему и тут болит, и там болит, с чего бы это? А причина-то проста: элементарное неуважение к своему телу, неумение заботиться о нем ежесекундно.

Заметьте: когда вы ходите вот такой «бухающей», тяжелой походкой замученной и вечно спешащей

женщины, ни один мужчина даже не посмотрит в вашу сторону, как бы красивы и молоды вы ни были. От такой женщины идет вполне ясно считываемый сигнал: «Я не люблю себя и свое тело». А как может кому-то понравиться женщина, которая сама себе не нравится, даже сама себя полюбить не способна?

По мере освоения системы целостного движения и правильной походки многие женщины замечают, что начинают притягивать к себе взгляды — независимо от их возраста и правильности черт лица! Гармонично двигающийся человек — это человек, излучающий волны любви и уважения к самому себе, а значит, и к окружающему миру, и к другим людям. Такой человек всегда привлекателен!

Кроме того, гармонично двигающийся человек перестает ударяться о встречные предметы, сталкиваться с другими людьми в толпе. Более того, от человека с правильной походкой буквально веет силой, уверенностью и вместе с тем мягкостью и доброжелательностью. Такой человек не притянет агрессии извне! Его никто не толкнет даже в самой большой давке, на него никто не налетит с размаху, сбивая с ног, и тем более никто не ударит его специально — такой уж магической силой обладает тело, научившееся правильно двигаться. Магическая эта сила живет в теле каждого человека, только далеко не каждый догадывается об этом, далеко не каждый может пробудить ее к жизни, выпустить ее на волю.

Практическое занятие

Как научиться походке, при которой вы не натыкаетесь ни на острые углы разных предметов, ни на «острые углы» жизни, при которой вы излучаете любовь, радость, уверенность? В этом поможет серия упражнений *Походка».

Упражнение 1 (рис. 21). Лучше всего делать это упражнение босиком или, во всяком случае,

без обуви.

Примите основную стойку системы целостного движения. Поставьте правую ногу вперед на пятку. Левая нога остается на месте на полной стопе. Не забывайте, что основной вес тела приходится на подушечки стопы, а колени слегка согнуты. Переносим вес тела на стоящую впереди ногу, постепенно «перекатываясь» по всей стопе, начиная от пятки через свод стопы до положения, когда стопа оказывается на носке. Стоящая сзади левая нога одновременно тоже переходит в положение на носке. Теперь переносим левую ногу вперед, ставим ее на пятку, сзади стоящая правая нога — на носке. Снова «перекатываем» стопу теперь уже левой ноги с пятки на носок, так, чтобы стопа «прочувствовала» соприкосновение с полом по всей своей поверхности. Одновременно правая нога сзади приходит в положение на носке и т. д.

Конечно, в жизни не ходят так, как мы только что учились ходить, выполняя это упражнение. Упражнение нужно лишь для того, чтобы выработать необходимую мягкость и плавность движения, когда стопа плавно «перетекает» из одного положения в другое. При этом обязательно включаются в работу коленный и голеностопный суставы. Они выполняют рессорную функцию. В этом случае включается плавное волновое движение в ноге, ощущение волны, которая понесет вас в жизни туда, куда вам нужно, и так, как вам нужно.

Вы почувствовали, как ваше тело оживает? Как оно, прежде тяжелое, неподвижное, какое-то застоявшееся, становится постепенно легким, словно светящимся изнутри, наполненным жизнью? Все правильно. Так и должно происходить. А дальше тело будет наполняться силой и энергией, все больше будет «проступать душа» сквозь тело, оно превратится в настоящее вместилище души, сольется воедино с душой.

Но как же все-таки правильно ходить в повседневной жизни? Попробуем научиться этому при помощи следующего упражнения.

Упражнение 2. Вы понимаете, что в повседневной жизни так ходить достаточно трудно. Да и окружающие вас люди могут не совсем правильно понять ваши действия. Поэтому походку приблизим к максимально «нормальной».

Встаньте в основную стойку, но колени разогните до максимально возможного выпрямления, сохраняя при этом правильную осанку. Те' перъ мысленно представьте, что вас «потянули» за веревочку, которая прикреплена к вашему животу. Отпустите свое тело, и если вы начали двигаться правильно, то вам остается только подставлять ноги, не затрачивая никаких усилий на ходьбу. Коленные и голеностопные суставы сгибаются сами собой, походка стала плавной, летящей в пространстве.

Такой походкой идти очень легко и быстро. Однажды на занятиях мне расказали следующую историю. Женщина поехала на дачу. От электрички до дачи надо было идти около шести километров. Обычно этот путь она проходила больше чем за час, и это по хорошей, летней дороге. А на данный момент была зима, да еще за плечами у нее был рюкзак с продуктами. Но, как ни странно, она это расстояние прошла за 50 минут. Когда ее спросили, как это получилось, она ответила, что просто «выстроилась» и пошла. Пространство и тело работали сами, причем телу было очень комфортно, она совсем не устала.

НАСТРОЙКА ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО УРОВНЯ

Итак, вы начали осваивать основную стойку системы целостного движения и правильную походку. Постепенно исчезает неуклюжесть, появляются пластичность, изящество, уверенность... Понаблюдайте за собой и за своим новым состоянием. Помните, еще совсем, недавно было так: вас обидели или вы потерпели какую-то неудачу, с кем-то поссорились, что-то сделали не так, как бы хотелось — и вот уже ссутулилась спина, опустились плечи, упало настроение. Прохожие начинают вас задевать. Кажется, что весь мир против вас. К плохому настроению добавляется еще и досада на собственную неуклюжесть, на нерасторопность или, наоборот, излишнюю «шустрость» толкающих вас людей. Когда мы расстраиваемся, мы обычно теряем способность нормально ориентироваться в пространстве и становимся неуклюжими. Наше расстройство тотчас же запечатлевает свои «знаки» в нашем теле в виде зажимов, напряжений, и эти зажимы и напряжения мешают нам нормально двигаться.

Теперь, когда вы уже умеете управлять своим телом, вы в такой же ситуации можете вести себя совсем по-другому. Да, вы расстроены, обижены, но зачем же поддаваться этим чувствам? Вместо этого лучше сразу же встать в основную стойку системы целостного движения и начать двигаться правильной походкой. И что же? Плохого настроения как не бывало! Обида забыта, достоинство и уверенность вернулись к вам, вы опять гордо несете голову и готовы улыбаться прохожим. Вот что сделала одна только магия движения.

Освоить основную стойку и походку — это уже очень много. Вы провели гармонизацию физического уровня. Теперь можно идти дальше: заняться физиологическим уровнем.

Как мы помним, нормальная работа физиологического уровня характеризуется нормальным течением внутренних физиологических процессов, благодаря чему у человека нет отклонений в весе, нет различных нарушений и расстройств деятельности внутренних органов и систем. Нормальная работа физиологического уровня — это нормальные процессы выработки гормонов, позволяющих нам быть активными и бодрыми, легко переходить от покоя к действию, от расслабленности к активности. От нормальной работы гормональной системы зависит и наше настроение, жизненный тонус, способность радоваться, внутреннее спокойствие, чувство счастья. Оказывается, мы можем сами стимулировать и активизировать их для нашего хорошего самочувствия.

АДРЕНАЛИН - ГОРМОН ДЕЙСТВИЯ

«Как же движение может нормализовать выработку гормонов?» — спросите вы. Но давайте не будем забывать, что в нашем организме все взаимосвязано. Древний человек двигался совсем не так, как мы, вот и гормональный состав его организма был другим, позволяющим всегда быть настороже, достойно встречать любую опасность. Наши достижения цивилизации заставили нас ослабить бдительность, успокоиться, создали ощущение безопасности (не всегда оправданное), а значит, изменили гормональный состав организма. В частности, изменился ритм выработки гормона действия — адреналина, и у человека пропала внутренняя мобильность, подвижность и готовность к действию: то его с печи стащить не удается, а то так «раскочегарится», что не остановить, — середины практически не бывает, быстрых переходов от покоя к действию тоже.

Нам, конечно, вовсе не нужно возвращаться к образу жизни древнего человека с его постоянной готовностью охотиться за добычей и спасаться от врага. Но внутренней подвижности и мобильности, гибкости всех физиологических процессов добавить себе не помешает! Без восстановления нормального, природного ритма выработки адреналина — гормона действия — невозможно быть здоровым, сильным человеком, живущим полноценной жизнью.

Адреналин является самым деятельным гормоном, особенно при возникновении различных опасностей. Его вырабатывают надпочечники. В давние времена спасение от хищников и забота о пропитании составляли большую часть жизни человека. Надпочечники вырабатывали такое количество адреналина, которое требовалось для выживания. Выброс адреналина в кровь соединялся с активной двигательной деятельностью по схеме: вижу добычу - идет возбуждение — адреналин попадает в кровь, включая мышцы в работу, — догоняем добычу. Или если надо было уйти от опасности, то схема была в принципе та же: опасность — адреналин в кровь — включение в работу мышц для ухода в безопасное место.

Многие люди считают себя недостаточно сильными и не знают, сколько резервных возможностей таится в организме каждого человека — возможностей, которые надо просто открыть в себе. Эти резервные возможности еще до конца не изучены, но, наверное, многие знают, что в момент наивысшей опасности человек может творить чудеса. Известен случай, когда в Японии хрупкая женщина легко подняла автомобиль, под которым оказался ее ребенок. Причем, когда ее шоковое состояние прошло, она не смогла объяснить, как это получилось. Еще пример: когда-то газеты писали об охотнике из Сибири, который, спасаясь от хищника, очутился на дереве, на высоте 3 метра от земли, причем с лыжами на ногах. А случаев, когда человек перепрыгивал заборы, побивая все существующие рекорды мира по прыжкам в высоту, спасаясь от собак, вообще великое множество. Эти примеры говорят о том, что в организме человека заложена огромная потенциальная энергия, которую мы не используем на все сто процентов. Это характерно особенно для тех, кто сидит за рабочим столом, мало двигаясь в жизни. Вот и требуется для таких людей для поднятия уровня адреналина до требуемого организмом уровня какие-либо острые ощущения. Каждый эту потребность удовлетворяет в меру своей воспитанности и возможности, а также склонности к той или иной деятельности.

В современной жизни, как правило, человек лишен возможности поддерживать природный режим выделения адреналина без дополнительных внешних воздействий. Обычно его выделению предшествуют

определенные психические состояния: гнев, любовь, ненависть или радость, — а не эволюционные мотивы. Чтобы компенсировать этот пробел, некоторые употребляют различные стимуляторы (кофе, алкоголь, табакокурение, наркотики), некоторые занимаются видами спорта, связанными с риском для жизни, некоторые — просто стоя в очереди и ругаясь со всеми подряд, тем самым получая «острые» ощущения и ту гормональную подпитку, которой им не хватает в жизни.

При стрессе и переутомлении мобилизуются все резервы организма. Адреналин повышает давление, заставляя сердце биться чаще. Для снятия перегрузки организма ему на помощь приходит норадреналин. То есть, если проще, то за возбуждением наступает момент торможения, расслабленности, а иногда опустошенности. И чем сильнее возбуждение, тем сильнее организм будет находиться в фазе «заторможенности». Особенно резко эта фаза наступает после сильного скандала (ощущение, что из тебя «выжали все соки»), после принятия наркотиков (ломка) или посталкогольный синдром (похмелье). Так давайте задумаемся, стоит ли убивать организм всеми этими возбуждающими средствами, которые к тому же еще и разрушительно сказываются на здоровье. Помните, что наркоманы редко доживают до 40 лет, а алкоголики гибнут до 50. Давайте для приведения в норму адреналина займемся ситемой целостного движения, выучив 3- или 10-минутный комплекс упражнений. И тогда ваш гормональный адреналино-норадреналиновый базис будет всегда в порядке.

Но если у вас наступил переизбыток адреналина в крови, то как же сделать так, чтобы выделение норадреналина принесло внутренний комфорт, а не °пустощенность? Это просто. Выделению норадреналина можно также способствовать с помощью определенных упражнений. Например, очень хорошо этому способствует музыка, имитирующая рокот морских волн или звуки леса, т. е. релаксационная. Можно проделать упражнения на расслабление (по типу аутогенной тренировки), волновые упражнения для всего тела, когда волна проходит по всему телу от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук, но выполнять это упражнение желательно в полностью расслабленном состоянии. Хорошо помогает упражнение «Пястцы».

ГОРМОН ОБМЕНА-ГОРМОН ЭНЕРГИИ (ТИРОКСИН]

Огромное значение для человека имеет качественное обеспечение клеток и мышц необходимыми веществами. В этом процессе можно выделить гормон тироксин, регулирующий метаболические (обменные) процессы в организме. Этот гормон вырабатывается щитовидной железой. Хорошо ли вам, или у вас депрессия — зависит в большей степени от тироксина. Функционирование многих тканей нашего организма стимулируется этим гормоном. Снижение или увеличение активности щитовидной железы приводит к замедленной или увеличенной физиологической деятельности организма, снижению или увеличению активности обмена веществ, времени сжигания калорий, к избыточному или недостаточному весу. Он руководит обменом веществ, активизирует работу печени, желчного пузыря, почек и таким образом ускоряет вывод шлаков и токсинов. Этот гормон «участвует» в построении хорошей фигуры, «отвечает» за настроение и цвет лица.

В современном мире разработано много методик по нормализации веса: и с помощью трав, особенно импортных и дорогостоящих, хотя эффект часто не достигается; и с помощью раздельного питания, когда каждый следующий продукт можно есть не раньше чем через полчаса (хорошо, если есть на это время); и с помощью аппаратных методик, за несколько сеансов превращающих вас в «принцессу». Все это хорошо, если есть много времени и денег, потому что травы надо покупать постоянно, за сеано аппаратной терапии платить каждый раз. Занимаясь же системой целостного движения, вы можете «убить» сразу нескольких «зайцев». Во-первых, ваши мышцы придут в то тонусное состояние, которое необходимо вашему организму, т. е. вы всегда будете бодры, красивы и подтянуты. Во-вторых, экономия продуктов. После занятий организм настолько насыщается энергией, что принимает только необходимое количество продуктов, вы не будете переедать. В-третьих, ваш вес придет в норму, нужную именно для вашего организма. Согласитесь, что у каждого человека свое строение организма — длина мышц, ширина костной структуры, количество жировой прослойки. И тот усредненный параметр, который нам предлагают (рост - вес ~ 100, хотя его иногда и корректируют), по моему мнению, не всегда верен. Слишком много факторов воздействуют на нас, как внешних (навязанная мода на определенные пропорции тела), так и внутренних (предрасположенность к полноте, заложенная генами). Как же сделать так, чтобы ваш вес соответствовал вашей норме? Очень просто — заниматься упражнениями системы целостного движения. Они регулируют вес и приводят организм в нужную именно для вас норму, причем регулировка веса происходит сама собой.

Выл у меня случай. Занималась я с группой женщин. Задача стояла очень простая — быть здоровыми. Через два месяца одна из занимающихся подходит ко мне и говорит: «Нина, я похудела, сама не знаю как». Стали мы анализировать ее образ жизни. Оказывается, если раньше она постоянно что-то жевала, то с тех пор, как она стала у меня заниматься эта вредная привычка исчезла. Для контроля я ее спросила: «А вы что-нибудь специально делали для снижения веса?» Оказалось, что нет. Снижение веса произошло без особых усилий с ее стороны, и она была очень довольна неожиданно (для нее) полученым результатом.

СОМАТОТРОПИН -

ГОРМОН РОСТА И ИДЕАЛЬНЫХ ЛИНИЙ

Хорошая фигура зависит от уровня соматотропи-на в организме. Он отвечает не только за рост в детском возрасте, но и за хорошо оформленное тело. Этот гормон активизирует белковый обмен, строит мускулы и в то же время предотвращает образование жировых подушек.

Многие, кто сталкивался с проблемами роста (как уменьшенным, так и увеличеным), согласятся, что это немаловажная проблема. Казалось бы, что заложено в генах, то уже не исправишь. Но многолетние наблюдения за занимающимися системой целостного движения показывают, что и здесь можно что-то подкорректировать — замедлить или увеличить скорость роста. Выполняя элементарные упражнения «Восьмерка ногами» и «Восьмерка ногами в сочетании с руками», мы можем немного повлиять на свой рост (лучше всего результаты будут, конечно, у детей). В этом упражнении заложена формула богатейшего спектра воздействия на человеческий организм. По характеру его выполнения можно судить о наличии в вашем теле мышечных блоков и зажимов, как функционального, так и психического порядка (вспомним, что В. Райх говорил: «Любая психическая травма или нереализованное желание проецируется в мышечный блок или зажим, а в дальнейшем — в мышечный панцирь»). Кроме остановки ментального диалога или монолога в вашей голове, мы еще можем немного поуправлять ростом. Естественно, чем в более раннем возрасте вы начнете это делать, тем легче добьетесь результата. Желательно начинать заниматься, пока не закрылись -как называемые зоны роста. А закрываются они к 15—21 годам. Но если вам уже больше 21, не отчаивайтесь. На пару сантиметров при очень большом желании вы сможете подрасти. Вот уже с уменьшением роста будут проблемы. Как же действует упражнение «Восьмерка» на организм для работы с ростом? Как вы помните, это упражнение существует в двух вариантах. «Интровертная восьмерка» выполняется внутрь. При правильном настрое и выполнении этого упражнения вы можете работать с окружающим вас внутренним и внешним пространством. Выполняя «Интровертную восьмерку", вы уменьшаете внешнее и внутреннее пространство, как бы «сворачиваясь». В этом случае можно приостановить рост, если он идет очень бурно и вас это не устраивает. Выполняя «Экстравертную восьмерку», вы работаете с окружающим вас пространством, расширяя его относительно себя. В этом случае можно добиться увеличения вашего роста, соединяя это упражнение с растяжками на спине, боках и груди.

При выполнении «Экстравертной» и «Интровертной восьмерки» в равных количествах, вы выходите на баланс вашего организма, заложенный в ваших генах.

ЭНДОРФИНЫ - ГОРМОНЫ РАДОСТИ

Выделяемые организмом опиаты дают нам чувство счастья. Эндорфин заставляет блестеть глаза, возбуждает, от него зависит ощущение удовольствия и наслаждения. Вспомните, как вы живете д ожидании, предвкушении праздника, как организм радостно настраивается на какое-то волнующее вас событие. Жизненные силы поднимаются. Ощущение предстоящей радости и счастья дает вам дополнительную жизненную энергию.

Каждому человеку хочется жить радостно и счастливо. К сожалению, не всегда так получается. Быт, работа иногда наваливаются тяжким бременем на ваше существование в этом мире. Но человек не может постоянно отдавать. Хочется еще и получать что-то взамен. У некоторых это получается, у других не совсем. Каждый пытается в меру своих возможностей и способностей получить какое-то удовольствие от этой жизни. Кто-то начинает зарабатывать много денег, посвящая себя работе и получая от этого удовольствие, кто-то пускается в различные развлечения, кто-то начинает употреблять спиртное и наркотики.

Каждый пытается найти свой путь, хотя и не всегда это осознает. Эндорфины — гормоны радости — одни из самых коварных гормонов. Вспомните, как вы действуете, когда получаете удовольствие — вам хочется еще. Кажется, что хорошего так мало в жизни. Однако не всегда это приводит к нужным последствиям. Иногда излишки при получении этого гормона сказываются на следующий день разбитостью всего тела, ума, души.

Физиологи как-то проводили опыт на крысах. Крысе вживляли в мозг электроды, соединенные с кнопочками, на которые крысе надо было нажимать. Одна кнопочка соединяла датчик с мозговой зоной страха и боли, другая — с зоной удовольствия. Крысы быстро разобрались, на какую кнопочку лучше нажимать, и после очень короткого времени обучения нажимали только на кнопочку, которая была подведена к зоне удовольствия. Но самое страшное в этом эксперименте было то, что крысы, несколько раз почувствовав это удовольствие, начинали нажимать на кнопку беспрерывно, отказываясь от пищи, питья и любой другой деятельности. Естественно, через некоторое время они умирали. Удовольствие — это своего рода наркотик, если его можно получать беспрерывно, не затрачивая при этом больших усилий. Наркотики, алкоголь, пищевые или сексуальные излишества дают то удовольствие, к которому тянет постоянно. Все это разрушает организм, делая тело, ум и душу дряблыми, старыми и неинтересными.

Как же сделать так, чтобы можно было получать радость, не вредя себе, а даже улучшая свою внутреннюю (душевную) и внешнюю (телесную) оболочки? Очень просто! При выполнении упражнений системы целостного движения организм начинает получать гормон радости. Эти упражнения нравятся телу. Их хочется делать постоянно. А это можно делать даже в повседневной жизни, не привлекая внимания окружающих. Ваши мышцы будут всегда в тонусно-радостном состоянии: летящая походка, красивая осанка и раскрепощенные, плавные, свободные движения, от которых вы получите истинное наслаждение. И не надо будет прибегать к специально возбуждающим средствам.

Это не означает, что вам придется постоянно делать только эти упражнения, отнюдь! Вы будете жить своей привычной жизнью. Просто то, что вредно для вашего организма, уйдет само как лишнее, ненужное.

ПОЛОВЫЕ ГОРМОНЫ

В современной жизни человек все чаще подвергается различным стрессам, что не всегда хор< сказывается на здоровье. С каждым годом все большему количеству мужчин приходится обращаться к врачам по поводу импотенции. Ученые изобретают все новые и новые лекарства, которые помогают восстановить или усилить мужские функции. Работая в системе целостного движения, мы заметили, что у занимающихся таких проблем не возникает.

Почему же так происходит? При занятиях целостным движением в организме начинает вырабатываться нужное количество половых гормонов. Кроме того, группы, как правило, смешанные (мужчины и женщины занимаются вместе, а не по отдельности, как, например, в шейпинге или аэробике), следовательно, волей-неволей происходит обмен мужской и женской энергией, особенно если упражнения выполняются в парах мужчина—женщина. Обмен энергиями способствует поднятию потенции (как мужской, так и женской): мужчина становится более мужественным, а женщина — более сексуально привлекательной. Научившись правильно и красиво двигаться, вы снимете мышечные блоки и зажимы, станете более раскрепощенными, внутренне свободными, и, следовательно, вам уже легче будет общаться с противоположным полом. У вас не возникает страха сделать что-то не так, уверенность в себе в повседневной жизни переходит в уверенность в сексуальной деятельности, идет выработка нужного количества половых гормонов — и проблемы, если они есть, исчезают сами по себе.

СЕРОТОНИН - ГОРМОН ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ

Внутренняя красота означает и красоту внешнюю. В этом большую роль играет серотонин. Он уменьшает напряжение, вызывает удовольствие я повышает настроение. Ссоры с близкими людьми или на работе снижают количество серотонина. Как его стимулировать? Самый лучший рецепт — упражнения на разгрузку. Для этого подходят упражнения по аутогенной тренировке, из упражнений целостного движения— «Восьмерки», «Протяжки».

АЦЕТИЛХОЛИН -

СТИМУЛИРУЕТ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ТВОРЧЕСТВО

За этим сложным термином скрывается вещество, которое, с одной стороны, влияет на напряжение мускулов и органов (сердце и желудок), а с другой — на творческие возможности и способность сосредоточиться. Как его стимулировать? Он стимулируется сложнокоординационными упражнениями. Выполнением «Восьмерки» руками и ногами одновременно, в полной синхронизации.

Мы рассмотрели основные гормоны, методы их выработки и регуляции и выяснили, что у людей, занимающихся целостным движением, количество химических веществ и гормонов, вырабатываемых организмом, находится в оптимальном соотношении, а их циклическое изменение — в необходимых природных границах. А раз так, то человек практически здоров.

Известный академик Н. М. Амосов говорил, что физическими упражнениями можно остановить болезнь и замедлить старение организма. И здесь каждый волен выбирать, что ему больше нравится — болеть и доводить свой организм до ужасного состояния либо заниматься целостным движением и практически не болеть.

Люди, занимающиеся системой целостного дви-исения, как правило, не курят и не употребляют алкоголь. Им это не нужно. Потребность в возбуждении или расслаблении организма с помощью различных стимуляторов отпадает сама собой. Организму сразу становится легче, так как теперь ему не надо включать процессы очищения печени, легких, нервной системы от вредных чужеродных веществ. Вы-свобожденную энергию можно направить на хорошее поддержание внутреннего баланса, а следовательно, на укрепление здоровья и омоложение.

Практическое занятие

Для улучшения гормонального фона хорошо проделать упражнения «Динамика трех кругов сил», описанное ранее, «Включения рук, ног, позвоночника» и «Восьмерки» — интровертную, экстравертную — одними ногами и соединяя движения ногами и руками в единое, целостное движение.

Глава 3

В КРАСИВОМ ТЕЛЕ-

КРАСИВЫЕ ЧУВСТВА И МЫСЛИ

НАСТРОЙКА СЕНСОРНО-ЭМОЦИОНАЛЬНОГО УРОВНЯ

От природы нам всем дан прекрасный механизм восприятия окружающего мира — наши чувства и эмоции. Природой мы созданы так, что способны очень остро воспринимать окружающий мир! Одна из задач человека на Земле — познать и в полной мере воспринять, ощутить тот мир, в который мы все приходим по масштабам Вселенной так ненадолго. Мы не вечны, а мир так прекрасен! Какой же смысл прожить всю жизнь как в забытьи, не видя, не слыша, не чувствуя ничего вокруг, потеряв способность каждый миг своей жизни удивляться, восхищаться окружающим миром, ощущать его каждой клеточкой своего существа?

К сожалению, большинство людей живут именно так — в состоянии полузабытья, практически не видя мира, в котором живут. Давно ли вы просто любовались небом, звездами? Давно ли в последний раз замечали, какие деревья, дома, какие лица людей встречаются вам по пути привычного вашего следования из дома на работу и обратно? Или вы заняты Своими мыслями, своими проблемами и вам совершеннно не до того, чтобы взглянуть на мир вокруг?

Своим невниманием к миру, неумением ощутить его в полкой мере мы сами укорачиваем себе жизнь и обесцениваем ее. Когда мы видим, чувствуем, ощу, щаем мир в полной мере, каждый миг приобретает особое значение, растягивается до масштабов большого события. Вот капнула дождинка за окном — какой удивительный звук! Вот капля росы на лепестке цветка — и в ней отражается небо, облака, весь мир... Вот удивительной красоты здание — какой гениальный архитектор творил его давным-давно, задолго до нашего рождения? При внимании к миру, при умении его воспринимать даже самые, казалось бы, незначительные вещи оживляют наши чувства, наполняют жизнь новыми ощущениями и эмоциями. Каждый миг мы проживаем целую жизнь! Когда же наши чувства притуплены, мы порой даже не замечаем, как сменяют друг друга времена года, и не успеваем опомниться, как снова надо поздравлять друг друга с Новым годом...

Повседневная жизнь с ее стрессами, вечной спешкой, большими физическими и умственными нагрузками притупляет наше восприятие, снижает способность чувствовать вкус к жизни. Когда мы живем так, то нам только и остается, что сожалеть о прошедших годах, о том, что их не вернуть... Но в силах каждого из нас жить полноценно каждый миг своего существования, и тогда места для сожалений просто не останется.

После настройки физического и физиологического уровней наш организм уже готов к тому, чтобы приступить к гармонизации наших чувств и эмоций.

НАСТРОЙКА СЕНСОРНЫХ КАНАЛОВ

Как мы уже говорили, различные органы чувств развиты у всех нас неодинаково. У кого-то острее слух, у кого-то — зрение, у кого-то осязание... Но, как правило, даже самый развитый сенсорный канал — канал восприятия — работает у современного человека далеко не в полную силу.

С давних времен были люди, стремящиеся расширить свой диапазон восприятия окружающего мира и доказавшие, что наша чувствительность вовсе не ограничена теми узкими рамками, к которым мы все привыкли. Раньше это были шаманы и колдуны, получающие наследственные знания и умения в этой области. Сейчас таких людей называют экстрасенсами. Рассмотрев их возможности, можно с уверенностью сказать, что многих таких же результатов может достичь практически каждый человек. Для этого только требуется немного времени и усилий. Для чего это нужно обычному человеку? Чем больше у вас диапазон восприятия окружающего мира, тем больше вы получаете внешней (приходящей извне) и внутренней (реакции вашего тела на что-то) информации, воспринимаемой вашим сознанием и подсознанием. Следовательно, тем правильнее можно сделать выбор в поведении в той или иной ситуации, тем свободнее и увереннее вы будете себя чувствовать и тем легче вам будет жить.

Все, что мы видим, чувствуем, слышим, осязаем вокруг себя, согласно волновой природе нашего мира, тоже является не чем иным, как волнами. Слух — это восприятие звуковых волн, зрение — цветовых и световых, осязание и другие ощущения — это восприятие особых вибраций, волн, излучаемых людьми, животными, растениями, предметами... Когда мы развиваем наши сенсорные каналы, наши органы чувств, мы обнаруживаем, что звук — это не только то, что мы привыкли слышать, и свет — не только то, что привыкли видеть. Оказывается, каждый человек излучает не слышимые Ухом звуки и не видимые глазом световые волны! Развив у себя сверхчувствительность, позволяющую видеть, слышать и чувствовать гораздо больше, чем видит, слышит и чувствует обычный человек, мы узнаем о мире гораздо больше, мы научимся лучше разбираться в людях и в наших отношениях с ни-ми, мы увидим мир в небывалой полноте и красоте. Кроме того, обычные, видимые глазами и слышимые ушами зрительные, аудиальные и другие сигналы мы будем воспринимать значительно более ярко и остро. Для этого разберем, как можно усилить свое восприятие различных волн окружающего нас пространства.

Практическое занятие

Восприятие волн света и цвета

Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнер.

Встаньте лицом к партнеру, поставьте руки перед собой, так, чтобы между ладоней можно было представить себе воображаемый энергетический шар (рис. 22). Включите свое воображение и мысленно «создавайте» между ладонями такой шар, стараясь как можно ярче представить себе, как шар светится, и обязательно мысленно наполните его каким-либо цветом, одним из цветов радуги, так, чтобы шар обязательно был однотонным. Партнер все это время стоит спокойно и просто смотрит на вас. О цвете вашего шара не говорите ему. «Сделав» шар, передайте его партнеру. Пусть он, приняв у вас шар, попробует по своим ощущениям определить цвет шара и назвать его вам. Затем поменяйтесь ролями: теперь партнер «делает» шар, а вы угадываете его цвет. Если у вас после нескольких опытов получилось 80—90 процентов правильный определений, то вы добились неплохих результатов: вам удается четко моделировать цвет, правильно передавать информацию другому человеку и точно ее улавливать.

Окружающий нас мир не только излучает световые и цветовые волны, но еще и звучит. Свое звучание имеет абсолютно каждый предмет и каждое живое существо, в том числе и человек. Причем звучание — это далеко не только голос. Не слышимые ухом обычного человека звуковые вибрации издает буквально каждая клеточка тела. И очень часто «голос* тела является более истинным и правдивым, чем то, что говорит нам человек своим обычным голосом при помощи слов и фраз... Научившись «слышать» истинный голос тела, мы уже никогда не будем ошибаться в людях.

Попробуйте резко взмахнуть рукой и уловить вибрации, возникшие в это время в руке, похожие на Дрожание струны. При некоторой тренировке вы сможете особым, «телесным» чутьем «услышать» звук, издаваемый при этом рукой. Махните рукой более резко — звук будет более высоким. Чуть более Плавно — звук мягкий, низкий.

Если обратиться к опыту животных, то можно вспомнить, что они слышат гораздо более тихле и тонкие звуки, чем мы. Это вызвано тем, что, кроме более чувствительного слухового аппарата, животные обладают еще и «телесным слышанием», т. е. они умеют слышать телом.

Это покажется невероятным, но многие глухонемые люди также слышат телом. Им пришлось развить эту способность в себе.

Посмотрите, как двигаются животные — плавно и грациозно, без резких движений. У них тело «настроено» на окружающий мир, в том числе и на его звуковые волны. Попробуем и мы с вами найти этот баланс между звучанием тела и звучанием окружающего мира. Научившись правильно двигаться, вы обязательно услышите звучание своего тела, и не только своего, а еще и «песню» других людей. Конечно, гораздо чаще, чем песню, вам придется слышать «скрип», «скрежет» и другие не очень приятные звуки. Ну что же, тем меньше будет вероятность ошибиться в людях, тем легче вам будет выбирать для любых отношений лишь гармоничных, красиво звучащих людей. Одно из интереснейших упражнений системы целостного движения, позволяющих развить звуковую чувствительность, — «Прозвучка».

Практическое занятие

Упражнение «Прозвучка»

Встаньте в основную стойку системы целостного движения. С закрытым ртом начинайте произносить долгий и протяжный звук «м-м-м». Затем как бы «перекатывайте» этот звук от одной щеки к другой, одновременно наклоняя голову в одну и другую стороны. Постепенно начинайте «опускать» звук вниз, как бы внутрь тела, сначала в область плеч. Начните легкую раскачку с ноги на ногу. Наклоном головы направляйте звук с одной стороны на другую* все глубже и глубже заставляя его «проникать» внутрь тела. Постепенно направляя звук в одно плечо, другое, «опускайте» его до уровня груди. Пусть звук проникнет в легкие, углубите звук, как бы заставляя звучать, резонировать все легкие. «Продвигайте» звук дальше в глубь тела. Если появляется ощущение, что на пути встречается какое-то препятствие, которое "Не «пропускает» звук, что звук как бы «увязает» в ткани, — подольше поработайте в этом месте, до того момента, когда звук начнет проходить свободно. Опуская постепенно звук все ниже и ниже, дойдите до стопы. Теперь почувствуйте, как отраженный от стопы звук начинает подниматься вверх, пульсирует внутри вас. Постепенно пройдя вновь по всему телу, но теперь уже снизу вверх, и поднявшись до уровня головы, звук переходит в новую свою фазу, в фазу «расширения»: он как бы выплескивается из вас наружу, выходит за пределы тела, может даже появиться ощущение, что звук «льется из ушей», захватывая окружающее пространство мощным «звуковым потоком». Ваше тело одновременно «впитывает» звук внутри себя и изливает его наружу. Найдите баланс, золотую середину между этим поглощающимся и изливающимся звуком, чтобы и того и другого было поровну, чтобы они в равной степени охватывали ваш организм. В этот момент вы можете ощутить вашу личную мелодию, мелодию вашего тела, гармонично соотнесенную с мелодией окружающего мира.

Ощущать звучание, цветовые волны человека — это очень хорошо, но еще не все. Многие из нас знают, что есть люди, от которых словно веет холодом. Вроде и вежливый человек, и обходительный, и внешне приятный, а вот общаться с ним почему-70 не хочется, хотя разумом мы не можем себе объяснить причину такого неприятия и подчас даже сами себя укоряем за это: он ведь такой хороший, такой приятный, ну что же это я так нехорошо себя с ним веду... А другой человек, напротив, словно излучает тепло, и рядом с ним хорошо и уютно, хотя внешне он может быть совсем невзрачным, незаметным.

Что же это за особая «температура», что за волны тепла и холода, которые не измеришь ни одним термометром? Уж не выдумка ли это? Нет, не выдумка, а вполне реальное свойство людей излучать некие вибрации, легко воспринимаемые и распознаваемые особо чувствительными людьми.

Научившись целостно двигаться, вы сможете на расстоянии определить, каков человек, какова его сущность. Вы сможете по одному взгляду на человека понять, нужно ли вообще с ним общаться и тратить свои силы и время или лучше пройти мимо. Вы просто убережете себя от общения с холодными, бездушными людьми, которые могут только искалечить вас. Ведь, к сожалению, очень часто уходят годы на то, чтобы понять, что человек — холодный и бездушный и вы только зря потратили на него свое время и силы. У того, кто занимается системой целостного движения, таких горестных потерь просто не может возникнуть.

А научиться ощущать волны тепла и холода поможет нам тренировка тактильной чувствительности.

Практическое занятие

Упражнение

«Тренировка тактильной чувствительности»

Это упражнение лучше всего выполнять в парах. Разделитесь между собой — кто будет воспринимающим, а кто отдающим. Желательно, чтобы на воспринимающем был минимум одежды. Если невозможно раздеться полностью, то очень хорошо было бы остаться хотя бы в купальнике или плавках. Легче воспринимать внешние вибрации, когда кожа открыта. Помещение, конечно, должно быть теплым.

Воспринимающий ложится на живот на удобную поверхность, закрывает глаза и расслабляется. Отдающий должен разогреть руки, потерев их одну о другую, представить себе, что его ладонь излучает энергию — например, в виде луча или столба света либо в виде просто тепловой волны, либо, наоборот, волны холода—и подносит излучающую руку к телу лежащего на расстоянии примерно 3—5 сантиметров. Касаться лежащего человека нельзя. Воспринимающий должен попытаться определить, над каким участком его тела находится рука отдающего и что за энергию оно излучает — теплую, холодную и т. д.

Проверив таким образом чувствительность задней поверхности тела, перевернитесь на спину и пройдите по передней поверхности — определите, какие участки вашего тела более чувствительны, а какие — менее. Потом нужно поменяться ролями.

Выполняя это упражнение, каждый партнер одновременно учится: один — концентрировать энергию в руках и передавать ее, другой — эту энергию воспринимать и различать.

Затем, немного отдохнув, можно видоизменить упражнение: один человек последовательно обследует ладонью (на расстоянии 3—5 сантиметров) все участки тела другого человека, пытается определить, какую энергию излучают эти участки, — где теплее, где холоднее, где излучение сильнее, где слабее. Постоянно выполняя эти упражнения, вы привыкнете обостренно чувствовать, мир вокруг на-полнится новыми красками, звуками, ощущения-ми, вы начнете «чувствовать» других людей, безошибочно выбирая «своих», созвучных вам, и обходя стороной диссонансных, тех, с кем вам некомфортно, холодно, неинтересно. Не надо будет на горьком опыте проверять, совместимы вы или нет, — достаточно будет одного взгляда, одного звука, одного ощущения... Поистине неизмеримые богатства и скрытые резервы вашего существа окажутся в полном вашем распоряжении.

ПРОБУЖДАЕМ УСНУВШИЕ ЭМОЦИИ

Какие моменты нашей жизни обычно запечатлеваются в памяти надолго? Конечно, те, которые окрашены яркими, эмоциональными проявлениями. Мы запоминаем моменты этих эмоциональных взлетов как самые яркие, самые насыщенные, как то, что, собственно, и называют настоящей жизнью. К сожалению, таких моментов в жизни человека обычно не так уж много, и длятся они недолго — несколько часов, дней, месяцев от силы. Потом наступают тусклые, серые, ничем не примечательные будни...

А ведь это абсолютно неправильно. Человек создан природой так, что он может и должен ярко и эмоционально проявлять себя в каждый момент жизни. Это вовсе не значит, что мы должны жить «на пределе* чувств каждый м