Румынская тяга с гантелями на одной ноге

Мышцы: ягодицы, мышцы задней поверхности бедра, задняя часть кора, трапеции

Возьми в руки гантели и отведи левую ногу назад, поставив ее на мысок. Правую ногу чуть согни в колене. Прогни поясницу (А). Отводя таз назад, наклонись вперед и опусти гантели до середины правой голени или ниже (Б). Вернись в исходное положение и повтори. Сделав нужное количество повторов для одной ноги, отдохни и смени ногу.