Тяга гантели в наклоне без упора

Мышцы: широчайшие, трапеции, дельтовидные, кор

Поставь ноги вместе, чуть согнув их в коленях. В правую руку возьми гантель, наклонись вперед, прогнись в пояснице и положи на нее левую руку ладонью вверх. Вытяни рабочую руку вниз и немного вперед (А). Не выпрямляясь и не поворачивая корпус, подтяни гантель к поясу (Б). Зафиксируйся на секунду, после чего вернись в исходное положение. Сделав нужное количество повторов, отдохни и смени руку.