Структура выносливости

Выносливость - способность длительное время выполнять нагрузку заданной интенсивности без снижения её качества выполнения. Проявление выносливости зависит от: 1) анатомо-морфологических факторов (строения и композиции мышц, возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем); 2) мощности и ёмкости процессов энергообеспечения (количества в качества химических веществ для выделения энергии мышечного сокращения, способности усваивать кислород воздуха, качества химических реакций в мышцах); 3) экономичности работы; 4) способности к расслаблению попеременно работающих мышц; 5) волевых проявлений (способности активно преодолевать симптомы утомления (психического, мышечного)); 6) стабильности, вариативности и эффективности технической подготовки; 7) уровня развития других физ. качеств. Различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость - это способность к продолжительному и эффективному выполнению работы умеренной интенсивности (преимущественно аэробного характера), в которой участвует значительная часть мышечного аппарата (проявляется в длительном беге, плавании, езде на велосипеде и т.д.). По-другому её называют аэробной выносливостью. Обладает высокой степенью переноса Специальная выносливость - способность к эффективному выполнению работы и преодолению утомления при выполнении нагрузок, обеспечивающих эффективную соревновательную деятельность (близких по длительности, интенсивности, режиму работы мышц, форме двигательных действий и др. параметрам к соревновательным). Это выносливость по отношению к определенной двигательной деятельности, в которой по преимуществу проявляются быстрота, сила или координированность, а движения выполняются в резко изменяющихся условиях. Скоростная в-ть проявляется в деятельности, которая требует высоких скоростных параметров движений при субмаксимальной и максимальной мощности работы; силовая в-ть - отражает способность длительно выполнять силовую работу без снижения её эффективности; координационная в-ть - это способность продолжительно и эффективно выполнять сложные по координации двигательные действия. Специальныевиды выносливости обладают избирательным переносом. Различают аэробную и анаэробную выносливость. Они отличаются: 1) качеством энергообеспечения мышечной работы: при анаэробной - кислорода для выделения энергии в полном объёме недостаточно; при аэробной - энергия выделяется при достаточном количестве кислорода; 2) длительностью работы: при анаэробной - она не превышает 3-х минут субмаксимальной интенсивности; при аэробной - работа возможна в течение более длительного времени (до нескольких часов); 3) скоростью от максимальной: при анаэробной - на уровне 85-100% от максимальной, при аэробной - менее 90%. В тренировочном и соревновательном процессах также выделяют глобальную, региональную и локальную выносливость; динамическую и статическую.