Внетренировочные (дополнительные) средства подготовки спортсмена (режим дня, питание, средства восстановления)

Внетренировочные средства подготовки повышают эффективность и расширяют уровень воздействия на спортсмена тренирующих факторов. Режим дня способствует соблюдению условий восстановления и регуляции важных социальных функций спортсмена (учебы, работы, самообразования, семейных и общественных обязанностей). Сбалансированное питание позволяет восполнить энергетические ресурсы организма, расходуемые в больших количествах в напряжённой тренировочной и соревновательной деятельности; регулирует водно-солевой баланс и обменные процессы; обеспечивает поступление достаточного количества витаминов и микроэлементов в организм спортсмена. Средства восстановления необходимы для поддержания и повышения уровня работоспособности спортсмена, ускорения восстановления перед новым тренировочным и соревновательным воздействием, достижения более высокого уровня адаптационных возможностей. Для активизации процессов восстановления и повышения работоспособности могут использоваться: 1)педагогические средства (нагрузки противоположной направленности, правильный подбор времени отдыха между нагрузками, использование облегчающих условий); 2) психологические средства (гипнотические, музыкальные, световые, эстетические и словесно-наглядные воздействия, тренинги); 3) медико-биологические средства: а) климатические воздействия (солнце, воздух, вода, естественные условия среднегорья и высокогорья, благоприятные для спортсмена климатические зоны); б) физиотерапевтические (ультрафиолетовое и инфракрасное излучение, ультразвуковые и другие лечебные процедуры); в) механические воздействия (массаж, пневмо-,механо-, вибрационные воздействия на мышечную систему, электростимуляция); г) фармакологические (витаминные и энергетические комплексы).