2015-10-22
497
(по Епифанову В А, 1987, с изменениями)
| Исходное положение | Упражнения | Методика Дозировка: |
| Лежа на спине | Диафрагмальное дыхание | Упражнения выполняются по 4—6 раз в медленном Темпе. |
| Тыльное и подошвенное сгибание стоп | ||
| Сжимание и разжимание пальцев кисти | ||
| Круговые движения стопами | ||
| Сгибание и разгибание рук в локтевых суставах | ||
| Попеременное сгибание ног в коленных суставах | Не отрывать пятку от горизонтальной поверхности | |
| Диафрагмальное дыхание | ||
| Сгибание и разгибание в луче запястных суставах | ||
| Попеременное отведение и приведение правой и левой ног | ||
| Круговые движения в лучезапястных суставах | ||
| Диафрагмальное дыхание |
Таблица 25
Комплекс упражнений при травме нижне-грудного и поясничного отделов
