double arrow

Тема: Прыжки в глубину на мягкость приземления

2

Задачи: Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. Повторить повороты кругом на месте. Повторить ходьбу и бег с ускорением. Повторить бег с высоким подниманием бедра. Разучить прыжки в шаге. Ознакомить с прыжками в глубину на мягкость приземления.

Инвентарь: Свисток, секундомер.

Место проведения: Спортивная площадка.

 

Части урока Содержание урока Дозир-ки Методические указания
  Вводная часть 15 мин     Построение   3 мин  
Приветствие.  
Сообщение задач  
Ходьба: - на носках-руки вверху; - на пятках-руки в стороны; Бег - в умеренном темпе ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые движения головой вправо; 5-8 то же влево; 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 - и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо; 2 – и.п.; 3-4 то же в левую сторону. 4.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки 2 мин     2 мин     4-5 р.     5-6 р.     4-5 р.     6-8 р.     6-8 р.   Дыхание в произвольном ритме.     Дыхание в произвольном ритме.   При наклоне – выдох, И.п. – вдох.     Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме.   Спина прямая.   Дыхание в произвольном ритме.
  Основная часть 28 мин 1. Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. 2. Повторить повороты кругом на месте. 3. Повторить ходьбу и бег с ускорением. 4. Повторить бег с высоким подниманием бедра. 5. Разучить прыжки в шаге. 6. Ознакомить с прыжками в глубину на мягкость приземления. 2 мин.   3 мин. 5 мин. 3 мин.   5 мин. 10 мин.      
Заключительная часть 2 мин Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания   1 мин 1 мин   Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох

 

План-конспект урока 07.09

 


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  


2

Сейчас читают про: