Задачи: Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. Повторить повороты кругом на месте. Повторить ходьбу и бег с ускорением. Повторить бег с высоким подниманием бедра. Разучить прыжки в шаге. Ознакомить с прыжками в глубину на мягкость приземления.
Инвентарь: Свисток, секундомер.
Место проведения: Спортивная площадка.
Части урока | Содержание урока | Дозир-ки | Методические указания |
Вводная часть 15 мин | Построение | 3 мин | |
Приветствие. | |||
Сообщение задач | |||
Ходьба: - на носках-руки вверху; - на пятках-руки в стороны; Бег - в умеренном темпе ОРУ на месте 1.И.п. – о.с., стоя ноги врозь, руки на поясе. 1-4 круговые движения головой вправо; 5-8 то же влево; 2.И.п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1- наклон к правой ноге, хлопок за ногой; 2 – и.п; 3 – наклон к левой ноге, хлопок за ногой; 4 - и.п.; 3.И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны; 1 – поворот туловища вправо, левую руку положить на правое плечо; 2 – и.п.; 3-4 то же в левую сторону. 4.И.п. – о.с. 1 – присед, руки вперед; 2 – и.п. 5.Отжимание (м)- от пола, (д) – от скамейки | 2 мин 2 мин 4-5 р. 5-6 р. 4-5 р. 6-8 р. 6-8 р. | Дыхание в произвольном ритме. Дыхание в произвольном ритме. При наклоне – выдох, И.п. – вдох. Голову и спину держать прямо, дыхание в произвольном ритме. Спина прямая. Дыхание в произвольном ритме. | |
Основная часть 28 мин | 1. Повторить построение на месте из одной шеренги в две, три, (четыре) уступами. 2. Повторить повороты кругом на месте. 3. Повторить ходьбу и бег с ускорением. 4. Повторить бег с высоким подниманием бедра. 5. Разучить прыжки в шаге. 6. Ознакомить с прыжками в глубину на мягкость приземления. | 2 мин. 3 мин. 5 мин. 3 мин. 5 мин. 10 мин. | |
Заключительная часть 2 мин | Построение. Подведение итогов урока. Ходьба в колонне по одному с восстановление дыхания | 1 мин 1 мин | Глубокий вдох – дыхание задерживается, медленный выдох |
План-конспект урока 07.09