double arrow

Здоровье учителей и стресс

Повседневной жизни

Стресс, конфликтность человека нередко обусловлены со­стоянием его здоровья. Если человек болен, ему труднее про­тивостоять стрессу, он становится более чувствительным к отношению со стороны окружающих. Поэтому поддержа­ние хорошего здоровья — не только физического, но и пси­хического — одно из важных средств профилактики конф­ликтов. Существует множество способов, методик и приемов восстановления и поддержания здоровья. Учитывая то, что сегодня большинство россиян испытывают хронический де­фицит времени, советуем применять такие методики, ко­торые при минимальных затратах времени давали бы мак­симальные результаты. Рассмотрим некоторые их них.

1. Больше всего времени, треть жизни, человек тратит на сон. Следовательно, очень важно обеспечение здорового сна. Спать необходимо на ровной, достаточно жесткой, с невысокой подушкой, постели. Перед сном желательна прогулка на свежем воздухе. В течение двух часов перед сном лучше избегать большой интеллектуальной и эмоци­ональной нагрузки. Воздух в спальне должен быть свежим. Спальное место должно быть расположено так, чтобы че­ловек лежал головой на север, или, по крайней мере, необ­ходимо поставить кровать так, чтобы угол отклонения от этого положения был минимален.

2. Организм человека примерно на 65% состоит из воды. Качество потребляемой воды оказывает существенное влияние на состояние его здоровья. Вода из крана нужда­ется в очистке. Воду из других источников также желатель-

 

— Профилактика конфликтов и стресса жизни —

но очищать. Наиболее распространенный способ очист­ки — фильтрация. Однако, во-первых, многие фильтры, за­держивают только крупные частицы примесей, пропуская молекулы вредных веществ. Во-вторых, очищающие мем­браны быстро засоряются, что требует их периодической замены. В-третьих, на современном российском рынке ча­сто продаются фильтры низкого качества.

Питьевую воду и воду для приготовления пищи можно очищать эффективно, просто и дешево. Способ таков. Эма­лированная кастрюля с водой ставится в морозильник, зи­мой — на балкон. Когда вода охладится так, что на ее по­верхности появятся первые кристаллы или пленка льда, ее выливают в другую кастрюлю, а лед выбрасывают. Он представляет собой замерзшую так называемую «тяже­лую» воду, которая вредна для организма. Затем воду сно­ва ставят в морозильник или на балкон и замораживают так, чтобы жидкой осталось примерно 20% объема воды, имеющейся в кастрюле. Незамерзшая вода представляет собой раствор солей и примесей, вытесненных при замер­зании чистой воды. Ее сливают в раковину. Лед тает и ста­новится хорошо очищенной и вкусной водой.

3. Влияние на состояние здоровья человека качества
воздуха ныне не стоит доказывать. В современных услови­ях появилась возможность очищать воздух в квартире
и в производственных помещениях. Это особенно важно
для тех, кто живет в городе. Качество воздуха можно улуч­шить с помощью различных фильтров и ионизаторов, их
подбирают индивидуально, в соответствии с потребностями и возможностями человека.

Необходимо очищать воздух в доме и на работе, в том числе в кабинетах и классах школы. Проблема качества воздуха на селе, конечно, менее острая, чем в городских условиях. Однако и в сельской школе необходимо поддер­живать хороший воздух в классе, спортзале, учительской, постоянно проветривая помещения.

4. Физическая культура оказывает мощное воздействие
не только на здоровье человека вообще, но и на его психическое состояние, в частности. Если человек часто подвергается
воздействию стресса, то хорошим средством профилактики
его, несомненно, могут стать регулярные занятия физической культурой. Все это знают, но мало у кого хватает силы

Глава 7

воли использовать такой простой способ повышения устой­чивости к стрессу и конфликтам.

5. За последние сто лет состояние среды обитания чело­века резко ухудшилось, что также является одной из при­чин стресса. Человек должен стремиться максимально приблизить свою среду обитания к естественной: дома и на работе хорошо иметь комнатные растения; цвет обоев
должен быть близок к природным, полезно завести аквариум с рыбками.

Около 80% информации об окружающем мире человек получает посредством зрения. Звуковая информация так­же оказывает заметное влияние на психическое состояние человека. Желательно избегать воздействия громких, не­естественных звуков: громкой музыки, шумов двигателя, различных агрегатов и инструментов и т. п.

Для профилактики стресса необходимо как можно чаще отдыхать вне населенных пунктов — на природе.

6.За последние 100 лет в питании человека произошли существенные изменения. Появилось много рафинирован­ных и генетически измененных продуктов. Оздоровить пи­тание — это значит сделать его умеренным, разнообраз­ным, насыщенным растительной пищей, богатой витами­нами и микроэлементами.

7. Напряженный темп жизни и нарушения экологии среды негативно влияют на здоровье человека. Существу­ет много способов оздоровления организма. Один из них — очищение желудочно-кишечного тракта, печени, почек, су­ставов. Очищение организма укрепляет жизненный тонус, улучшает настроение, повышает устойчивость человека в конфликтных и стрессовых ситуациях.

 

ГЛАВА 8. ОБЩЕНИЕ И

ПРОФИЛАКТИКА КОНФЛИКТОВ

 

Общение играет исключительно важную роль как в возникновении, так и в профилактике конфликтов. Именно в сфере общения зарождается и начинается большинство конфликтов. Общение является основ­ным инструментом предупреждения и завершения конфликтов... «Бестактный человек является главным источником конфликтов», — отмечал Аристотель бо­лее двух тысяч лет назад.

Рассмотрим 40 рекомендаций по оптимизации об­щения в школьных коллективах, снижению его конфликтогенности. В их основе лежат исследования и ма­териалы, подготовленные зарубежными (Д. Карнеги, С. Паркинсон) и отечественными (А.Б. Добрович, Ю.П. Зуев, А.А. Малышев, Л.А. Петровская и др.) спе­циалистами, а также собственные разработки автора.

 


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: