2017-11-30
1604
В разных видах гимнастики отмечается существование определенной специализации скоростно-силовых способностей в соответствии с условиями конкретной спортивной деятельности. В связи с этим требуется акцентированное внимание на наиболее важных видах способностей и выбор того "минимума", который в первую очередь влияет на быстроту и качество освоения упражнений скоростно-силового характера (Ю.В. Менхин,Е.К. Савенкова, 2005).
На основании этого определение уровня физической подготовленности спортсменок специализации фитнес-аэробика проводилось с учетом специфики мышечной деятельности и включало оценку следующих способностей: силовой, скоростно-силовой и скоростной выносливости, взрывной силы и быстроты.
Физические качества оценивались по результатам выполнения следующих двигательных тестов:
· Разгибание рук в упоре лежа – тест для оценки скоростно-силовой выносливости (Г.А. Макарова, 2002). Спортсменки выполняли максимальное количество разгибаний рук из упора лежа за 30 с.
|
|
|
· Подъемы туловища – тест на силовую выносливость мышц туловища (С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). Из исходного положения лежа на спине (на мате), ноги согнуты в коленях, расстояние между стопами 30 см, пальцы рук скрещены за головой в «замок», локти вперед обследуемый поднимает туловище, переходит в позу «сидя» до касания локтями колен и сразу же возвращается в исходное положение до касания мата спиной и руками. Результат измеряется числом подъемов за 30 с.
· Подъемы прямых ног – тест для оценки скоростной выносливости (Г.А. Макарова, 2002). Подсчитывалась максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90 град. из положения лежа на спине за 30 с.
· Выпрыгивание из упора присев – тест для оценки скоростно-силовой выносливости мышц нижних конечностей. Из положения упора присев обследуемый выполнял выпрыгивание вверх, разгибая туловище и руки, а затем возвращаясь в исходное положения, касаясь пола руками. Подсчитывалась максимальная частота движений за 30 с.
· Махи правой-левой ногой – тест для оценки скоростной выносливости. Из положения стоя, руки в стороны спортсменки выполняли резкий подъем правой и левой ногой до угла 90 град. Подсчитывалась максимальная частота движений за 20 с.
· Прыжок в длину с места – тест для оценки взрывной силы (С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). Обследуемый становился ногами к стартовой линии, стойка на ширине плеч. В соответствии с инструкцией: «Согнуть ноги в коленях, взмахнуть руками назад, оттолкнуться обеими ногами как можно сильнее и прыгнуть как можно дальше» выполнялся прыжок в длину. Результат измерялся расстоянием (см) от стартовой линии до самой задней точки касания пятки обследуемого с полом.
|
|
|
· Челночный бег 10*5м – тест для оценки быстроты(С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин, 1998). На расстоянии 5 м на пол наносятся две параллельные линии длиной 1,2 м по сигналу исследователя обследуемый, находящийся у ограничительной линии в позе высокого старта, начинает максимальный по скорости бег с поворотами на ограничительных линиях. Учитывалось время (с), затраченное на 5 полных циклов (туда и обратно).
· Прыжок вверх по Абалакову - тест для оценки взрывной силы (Г.А. Макарова, 2002). Перед выполнением теста на стене крепят измерительную ленту. Не отрывая пяток, испытуемые поднимает вверх руку и касается линейки как можно выше (делается отметка уровня касания), затем, отойдя на 15 – 30 см от стены, он выполняет прыжок вверх, отталкиваясь двумя ногами, и снова касается линейки рукой. Разница между значениями первого и второго касания характеризует высоту прыжка. Из трех попыток учитывался лучший результат в см.
Исследования проводились в течение учебно-тренировочных сборов на подготовительном этапе подготовки спортсменок специализации фитнес-аэробика. Динамика показателей физической подготовленности спортсменок различных возрастных категорий за период УТС представлена в таблицах ниже.
Согласно полученным результатам в возрастной группе 14-16 лет (табл. 1) следует отметить достоверный прирост показателей в тестах «подъемы прямых ног» и «выпрыгивание из упора присев», что может свидетельствовать о повышении уровня скоростной и скоростно-силовой выносливости.
Таблица 1
