2017-11-30
456
Бегом, прыжками, изменением направления, темпа, со сменой направ-
Ляющего.
Упражнения в равновесии. Ходьба между линиями (расстояние
См), по линии, по веревке (диаметр 1,5–3 см), по доске, гимнасти-
Ческой скамейке, бревну (с перешагиванием через предметы, с поворотом,
С мешочком на голове, ставя ногу с носка, руки в стороны). Ходьба по
Ребристой доске, ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз (шири-
На 15–20 см, высота 30–35 см). Перешагивание через рейки лестницы,
Приподнятой на 20–25 см от пола, через набивной мяч (поочередно через
Мячей, положенных на расстоянии друг от друга), с разными положе-
Ниями рук. Кружение в обе стороны (руки на поясе).
Бег. Бег обычный, на носках, с высоким подниманием колен, мел-
Ким и широким шагом. Бег в колонне (по одному, по двое); бег в разных
Направлениях: по кругу, змейкой (между предметами), врассыпную. Бег
С изменением темпа, со сменой ведущего. Непрерывный бег в медлен-
|
|
|
Ном темпе в течение 1–1,5 минуты. Бег на расстояние 40–60 м со сред-
ней скоростью; челночный бег 3 раза по 10 м; бег на 20 м (5,5–6 секунд;
К концу года).
Ползание, лазанье. Ползание на четвереньках по прямой (расстояние
М), между предметами, змейкой, по горизонтальной и наклонной доске,
Скамейке, по гимнастической скамейке на животе, подтягиваясь руками.
316 317
Ползание на четвереньках, опираясь на стопы и ладони; подлезание под
Веревку, дугу (высота 50 см) правым и левым боком вперед. Пролезание
В обруч, перелезание через бревно, гимнастическую скамейку. Лазанье по
Гимнастической стенке (перелезание с одного пролета на другой вправо
И влево).
Прыжки. Прыжки на месте на двух ногах (20 прыжков 2–3 раза
В чередовании с ходьбой), продвигаясь вперед (расстояние 2–3 м), с
Поворотом кругом. Прыжки: ноги вместе, ноги врозь, на одной ноге
(на правой и левой поочередно). Прыжки через линию, поочередно
Через 4–5 линий, расстояние между которыми 40–50 см. Прыжки через
Предмета (поочередно через каждый) высотой 5–10 см. Прыжки с
Высоты 20–25 см, в длину с места (не менее 70 см). Прыжки с короткой
Скакалкой.
Катание, бросание, ловля, метание. Прокатывание мячей, обручей
Друг другу между предметами. Бросание мяча друг другу снизу, из-за
Головы и ловля его (на расстоянии 1,5 м); перебрасывание мяча двумя
Руками из-за головы и одной рукой через препятствия (с расстояния
М). Бросание мяча вверх, о землю и ловля его двумя руками (3–4 раза
|
|
|
Подряд), отбивание мяча о землю правой и левой рукой (не менее 5 раз
Подряд). Метание предметов на дальность (не менее 3,5–6,5 м), в горизон-
Тальную цель (с расстояния 2–2,5 м) правой и левой рукой, в вертикаль-
Ную цель (высота центра мишени 1,5 м) с расстояния 1,5–2 м.
Групповые упражнения с переходами. Построение в колонну по одно-
Му, в шеренгу, в круг; перестроение в колонну по два, по три; равнение по
Ориентирам; повороты направо, налево, кругом; размыкание и смыкание.
Ритмическая гимнастика. Выполнение знакомых, разученных ранее
Упражнений и цикличных движений под музыку.
Общеразвивающие упражнения
Упражнения для кистей рук, развития и укрепления мышц плече-
Вого пояса. Поднимать руки вперед, в стороны, вверх (одновременно,
Поочередно), отводить руки за спину из положений: руки вниз, руки на
Поясе, руки перед грудью; размахивать руками вперед-назад; выполнять
Круговые движения руками, согнутыми в локтях. Закладывать руки за го-
Лову, разводить их в стороны и опускать. Поднимать руки через стороны
Вверх, плотно прижимаясь спиной к спинке стула (к стенке); поднимать
палку (обруч) вверх, опускать за плечи; сжимать, разжимать кисти рук;
Вращать кисти рук из исходного положения руки вперед, в стороны.
Упражнения для развития и укрепления мышц спины и гибкости
