Дя их в стороны; наклоняться вперед, касаясь пальцами рук носков ног.
Наклоняться, выполняя задание: класть и брать предметы из разных
Исходных положений (ноги вместе, ноги врозь). Наклоняться в стороны,
Держа руки на поясе. Прокатывать мяч вокруг себя из исходного положе-
Ния (сидя и стоя на коленях); перекладывать предметы из одной руки в
Другую под приподнятой ногой (правой и левой); сидя приподнимать обе
Ноги над полом; поднимать, сгибать, выпрямлять и опускать ноги на пол
Из исходных положений лежа на спине, сидя. Поворачиваться со спины
На живот, держа в вытянутых руках предмет. Приподнимать вытянутые
Вперед руки, плечи и голову, лежа на животе.
Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса
И ног. Подниматься на носки; поочередно выставлять ногу вперед на
пятку, на носок; выполнять притопы; полуприседания (4–5 раз подряд);
Приседания, держа руки на поясе, вытянув руки вперед, в стороны. По-
|
|
Очередно поднимать ноги, согнутые в коленях. Ходить по палке или по
Канату, опираясь носками о пол, пятками о палку (канат). Захватывать и
Перекладывать предметы с места на место стопами ног.
Статические упражнения. Сохранять равновесие в разных позах: стоя
На носках, руки вверх; стоя на одной ноге, руки на поясе (5–7 секунд).
Спортивные упражнения
Катание на санках. Скатываться на санках с горки, тормозить при
Спуске с нее, подниматься с санками на гору.
Скольжение. Скользить самостоятельно по ледяным дорожкам.
Ходьба на лыжах. Передвигаться на лыжах по лыжне скользящим
Шагом. Выполнять повороты на месте (направо и налево) переступанием.
Подниматься на склон прямо ступающим шагом, полуелочкой (прямо
И наискось). Проходить на лыжах до 500 м.
Игры на лыжах. «Карусель в лесу», «Чем дальше, тем лучше», «Во-
Ротца».
Катание на велосипеде. Кататься на трехколесном и двухколесном
Велосипедах по прямой, по кругу. Выполнять повороты направо и налево.
Плавание. Выполнять движения ногами вверх и вниз, сидя в воде.
Приседая, погружаться в воду до уровня подбородка, глаз. Опускать в
Воду лицо, дуть на воду, погружаться в нее с головой. Пытаться плавать
Произвольным способом.
Игры на воде. «Цапли», «Дровосек в воде», «Карусели», «Футбол в во-
Де», «Бегом за мячом», «Покажи пятки», «Катание на кругах».
Гидроаэробика. Продолжать учить различным движениям в воде под
Музыку и без нее.
318 319
Подвижные игры
|
|
С бегом. «Самолеты», «Цветные автомобили», «У медведя во бору»,
«Птичка и кошка», «Найди себе пару», «Лошадки», «Позвони в погре-
Мушку», «Бездомный заяц», «Ловишки».
С прыжками. «Зайцы и волк», «Лиса в курятнике», «Зайка серый
Умывается».
С ползанием и лазаньем. «Пастух и стадо», «Перелет птиц», «Котята
И щенята».
С бросанием и ловлей. «Подбрось — поймай», «Сбей булаву», «Мяч
Через сетку».
На _____________ориентировку в пространстве, на внимание. «Найди, где спрята-
Но», «Найди и промолчи», «Кто ушел?», «Прятки».
Народные игры. «У медведя во бору» и др.
Старшая группа
(от 5 до 6 лет)
Основные движения
Ходьба. Ходьба обычная, на носках (руки за голову), на пятках, на
Наружных сторонах стоп, с высоким подниманием колена (бедра), пе-
Рекатом с пятки на носок, приставным шагом вправо и влево. Ходьба в
Колонне по одному, по двое, по трое, вдоль стен зала с поворотом, с выпол-
Нением различных заданий воспитателя.
Упражнения в равновесии. Ходьба по узкой рейке гимнастической ска-
Мейки, веревке (диаметр 1,5–3 см), по наклонной доске прямо и боком, на нос-
Ках. Ходьба по гимнастической скамейке, с перешагиванием через набивные
Мячи, приседанием на середине, раскладыванием и собиранием предметов,
Прокатыванием перед собой мяча двумя руками, боком (приставным шагом), с