В стороны, из положений руки перед грудью, руки за голову. Поочередно

Отводить ноги в стороны из упора, присев; двигать ногами, скрещивая их

Из исходного положения лежа на спине. Подтягивать голову и ноги к груди

(группироваться).

Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса

И ног. Переступать на месте, не отрывая носки ног от пола. Приседать

(с каждым разом все ниже), поднимая руки вперед, вверх, отводя их за

Спину. Поднимать прямые ноги вперед (махом); выполнять выпад вперед,

В сторону (держа руки на поясе, совершая руками движения вперед, в сто-

Рону, вверх). Захватывать предметы пальцами ног, приподнимать и опус-

Кать их; перекладывать, передвигать их с места на место. Переступать при-

Ставным шагом в сторону на пятках, опираясь носками ног о палку (канат).

Статические упражнения. Сохранять равновесие, стоя на гимнас-

Тической скамейке на носках, приседая на носках; сохранять равновесие

После бега и прыжков (приседая на носках, руки в стороны), стоя на од-

Ной ноге, руки на поясе.

Спортивные упражнения

Катание на санках. Катать друг друга на санках, кататься с горки по

Двое. Выполнять повороты при спуске.

Скольжение. Скользить по ледяным дорожкам с разбега, приседая

И вставая во время скольжения.

Ходьба на лыжах. Ходить на лыжах скользящим шагом. Выполнять по-

Вороты на месте и в движении. Подниматься на горку лесенкой, спускаться

С нее в низкой стойке. Проходить на лыжах в медленном темпе дистанцию

Км.

Игры на лыжах. «Кто первый повернется?», «Слалом», «Подними»,

«Догонялки».

Катание на велосипеде и самокате. Самостоятельно кататься на двух-

Колесном велосипеде по прямой, выполнять повороты налево и направо.

Кататься на самокате, отталкиваясь правой и левой ногой.

Плавание. Двигать ногами вверх-вниз, сидя в воде на мелком месте,

И лежа, опираясь руками. Выполнять разнообразные движения руками

В воде. Скользить на груди и на спине, выполнять выдох в воду. Плавать

Произвольным способом.

Игры на воде. «Фонтан», «Коробочка», «Море волнуется», «Качели»,

«Поезд в тоннеле», «Поймай воду», «Волны на море».

Гидроаэробика. Двигаться в воде, выполняя повороты, прыжки.

Спортивные игры

Городки. Бросать биты сбоку, занимая правильное исходное положение.

Знать 3–4 фигуры. Выбивать городки с полукона (2–3 м) и кона (5–6 м).

Элементы баскетбола. Перебрасывать мяч друг другу двумя руками

От груди, вести мяч правой, левой рукой. Бросать мяч в корзину двумя

Руками от груди.

Бадминтон. Отбивать волан ракеткой, направляя его в определенную

Сторону. Играть в паре с воспитателем.

Элементы футбола. Прокатывать мяч правой и левой ногой в задан-

Ном направлении. Обводить мяч вокруг предметов; закатывать в лунки,

Ворота; передавать ногой друг другу в парах, отбивать о стенку несколько

Раз подряд.

Элементы хоккея. Прокатывать шайбу клюшкой в заданном на-

Правлении, закатывать ее в ворота. Прокатывать шайбу друг другу в

Парах.

Подвижные игры

С бегом. «Ловишки», «Уголки», «Парный бег», «Мышеловка», «Мы

Веселые ребята», «Гуси-лебеди», «Сделай фигуру», «Караси и щука»,

«Перебежки», «Хитрая лиса», «Встречные перебежки», «Пустое место»,

«Затейники», «Бездомный заяц».

С прыжками. «Не оставайся на полу», «Кто лучше прыгнет?», «Удоч-

Ка», «С кочки на кочку», «Кто сделает меньше прыжков?», «Классы».

С лазаньем и ползанием. «Кто скорее доберется до флажка?», «Мед-

Ведь и пчелы», «Пожарные на ученье».

С метанием. «Охотники и зайцы», «Брось флажок», «Попади в обруч»,

«Сбей мяч», «Сбей кеглю», «Мяч водящему», «Школа мяча», «Серсо».

Эстафеты. «Эстафета парами», «Пронеси мяч, не задев кеглю», «За-

Брось мяч в кольцо», «Дорожка препятствий».

С элементами соревнования. «Кто скорее пролезет через обруч к