Подготовительные упражнения

1. В упражнениях используется главным образом метание набивного мяча.
2. Броски набивного мяча весом 1-2 кг в парах, расстояние 7-8 м. Исходное положение и все движения напоминают нижнюю прямую подачу.
3. Броски набивного мяча весом 1 кг через сетку (нижний край сетки не закреплен), расстояние от сетки 6-8 м, высота сетки 1,90-2 м. Надо обращать внимание на то, чтобы после броска ученики сделали шаг в площадку ногой, что находится позади.

Подводящие упражнения.

Применение этих упражнений составляет небольшой этап в обучении нижней подаче, а некоторые ученики выполняют их всего несколько раз, переходя затем к упражнениям по технике.

1. Нижняя прямая подача теннисного мяча в парах, затем в стену.

2. Нижняя прямая подача подвешенного мяча и мяча, установленного в держателе

Первое и второе упражнения позволят учащимся правильно выполнять ударное движение и согласовывать движения рук и всего тела.

3. Нижняя прямая подача в стену (расстояние 6-7м) и прием мяча, который отскочил.