Физическая активность

Низкая физическая активность способствует более раннему развитию и прогрессированию ССЗ. Малоподвижный образ жизни вдвое увеличивает риск ранней смерти и приводит к увеличению риска развития ССЗ.

Увеличение физической активности у взрослых может привести к увеличению продолжительности жизни. Физические тренировки оказывают благоприятное влияние на течение атеросклероза и приводят к снижению общей смертности.

Необходимо добиваться, чтобы человек выполнял физические нагрузки по

30 минут в день, т. к. любое увеличение физической активности оказывает благоприятное влияние на здоровье. Интенсивность нагрузки можно оценивать по ЧСС или по ощущениям пациента. На пике нагрузки предпочтительно увеличение ЧСС до 60–75% от максимальной. Возможные варианты нагрузок включают в себя быструю ходьбу или бег трусцой, езду на велосипеде, плавание, теннис, ходьбу на лыжах. Программы физических тренировок следует начинать с низкой интенсивности и постепенно увеличивать ее до умеренного уровня.

Стратегия и цели профилактики болезней системы кровообращения

Выделяют три стратегии профилактики ССЗ:

• популяционную;

• стратегию высокого риска;

• вторичной профилактики.

Эти три стратегии дополняют друг друга. Популяционная стратегия имеет ключевое значение для снижения сердечнососудистой заболеваемости, так как она предполагает уменьшение факторов риска на уровне всей популяции за счет изменения образа жизни и не требует медицинского обследования.

Две другие стратегии направлены на снижение сердечнососудистого риска (ССР) у пациентов группы высокого риска (первичная профилактика) и больных ССЗ (вторичная профилактика). Первичную профилактику проводят у здоровых 7 людей, у которых имеются сердечно сосудистые факторы риска, а вторичную – у больных с проявлениями ССЗ.

Цели профилактики сердечно – сосудистой заболевании

Значение сердечно - сосудистой профилактики заключается в снижении заболеваемости и смертности у пациентов с высоким абсолютным риском и сохранении низкого риска у пациентов, у которых имеется низкая вероятность развития неблагоприятных исходов.

Цели сердечно - сосудистой профилактики:

1. Сохранение низкого ССР и снижение высокого риска.

2. Достижение следующих целевых значений факторов риска:

• прекращение курения;

• здоровая диета;

• физические нагрузки более 30 мин. в день;

• индекс массы тела (ИМТ) < 25 кг/м2 и отсутствие центрального ожирения;

• АД < 140/90 мм рт. ст.;

• общий холестерин (ОХ) < 5 ммоль/л;

• холестерин липопротеидов низкой плотности (ЛНП) < 3 ммоль/л;

• глюкоза крови < 6 ммоль/л.

3. Более жесткий контроль факторов риска у пациентов, относящихся к группе высокого риска, особенно при наличии ССЗ или сахарного диабета (СД):