Методы совершенствования техники

1. Усложнение внешней обстановки:

- сопротивление условного противника,

- трудное исходное положение,

- максимальная быстрота и точность выполнения упражнения.

- выполнение действий в необычных условиях,

- ограничение или расширение пространства для выполнения двига­тельного действия.

2. Выполнение упражнений при различных состояниях организма:

- выполнение ДД (двигательных действий) в состоянии значительного утомления,

- выполнение ДД в состоянии значительного эмоционального напряже­ния.

- периодическое отключение или ограничение зрения.

3. Метод облегчения условий выполнения технических действий:

- выполнение упражнения по частям,

- медленный темп.

- дополнительные ориентиры и срочная информация.

4. Метод сопряженного воздействия:

- применение системы специализированных ДД, которые направлены на развитие силы и координации,

- изометрические упражнения, например, на силу отдельных групп мышц.

В процессе освоения техники двигательного действия могут возник­нуть ошибки при его выполнении.

Причины возникновения ошибок

1 Незначительные ошибки:

- неправильное мышечное восприятие движения или его части;

- ошибочное представление о движении;

- двигательный опыт (специальный) приобретается не систематически;

- недостатки в развитии физических качеств:

- боязнь.

2. Стойкие ошибки:

- не изучена рациональная техника:

- недостаточный соревновательный опыт;

- информация о ходе выполнения упражнений выражается в словах тренера неправильно;

- неблагоприятные анатомические предпосылки:

- недостаточная физическая подготовленность. Итак, ошибки бывают: вызванные двигательной недостаточностью, де­фектами обучения, необычностью условий, психогенные и случайные.

Методика исправления ошибок

1 этап. Сопоставить ошибочное и правильное выполнение. Добиться понимания рациональной техники. При этом важно знать, что чем раньше начать исправлять ошибки, тем больше будет успех.

2 этап. Процесс переучивания иди переход от старой техники к новой, который проходит через следующие фазы:

- старая техника преобладает, так как спортсмен не может сосредото­читься на ее изменении,

- смешение старой и новой техники,

- сознательная дифференцировка старой техники от новой,

- спортсмен может при неблагоприятных условиях дифференцировать старую и новуютехники.

Роль и значение спортивной техники и видах спорта

1. Скоростно-силовые виды - спортивная техника направлена на разви­тие максимальных усилий в основную фазу движений,

2. Виды спорта, обусловленные проявлением выносливости, - экономизация физических сил и повышение эффективности рабочих усилий.

3. Гимнастика, фигурное катание - техника имеет относительно само­стоятельное значение и является предметом оценки спортивных движений.

4. Игры, единоборства - техника способствует решению следующих за­дач:

- повышению эффективности при использовании максимальных сило­вых затрат;

- экономизации усилий;

- повышению быстроты и точности усилий в условиях изменяющейся обстановки.