2017-12-16
440
| №№ уроков | Название темы урока | Кол-во часов | Тип занятия | ||
| практи- ческое | зачёт с оценкой | экзамен | |||
| Лёгкая атлетика: техника безопасности на занятиях. Бег на короткие дистанции Метание мяча на точность и на дальность.КУ – бег на 100м, 1км, метание мяча на дальность. Прыжковая подготовка. | |||||
| Лёгкая атлетика: Бег на короткие дистанции, эстафетный бег 4х100м. Прыжки с места и в длину с разбега «согнув ноги» и «прогнувшись». КУ– прыжок с места в длину и с разбега. Скоростно-силовая тренировка в беге. | |||||
| Лёгкая атлетика: метание теннисного мяча и гранаты (500г) и медицинболов 1-2кг.КУ – наклон туловища вперёд из положения лёжа за 30 сек. Кроссовый бег (бег по пересечённой местности с преодолением препятствий) до 3км. | |||||
| Лёгкая атлетика: изучение техники бега по виражу и на 400м. Метание теннисного мяча и гранаты. КУ – метание мяча (150г) и гранаты (500г) на дальность, 6-ти минутный бег. Скоростно-силовая тренировка в беге на короткие дистанции и прыжках. | |||||
| Лёгкая атлетика: изучение правил проведения соревнований по лёгкой атлетике. Метание теннисного мяча, гранаты, имитационные упражнения. КУ – прыжок с места в длину, бег на 60м, 1км. Прыжковая подготовка. | |||||
| Спортивные игры (волейбол):техника безопасности при занятиях спортивными и подвижными играми. Изучение передачи мяча двумя руками сверху в прыжке. | |||||
| Спортивные игры (волейбол): изучение приёма одной снизу в падении с перекатом на спину. Броски набивного мяча различными способами. Учебная игра. | |||||
| Спортивные игры (волейбол): изучение тактических действий игроков передней и задней линии при игре в защите «углом назад». Учебная игра. | |||||
| Спортивные игры (волейбол): изучение верхней прямой силовой и планирующей подачи. Учебная игра в волейбол. | |||||
| Спортивные игры (волейбол): изучение правил соревнований по волейболу. Совершенствование ранее изученных технических действий в волейбол. Игра в волейбол по правилам. | |||||
| 11. | Гимнастика. Техника безопасности на занятиях. Опорный прыжок ноги врозь через козла в длину высотой 110-120см. Комплексы вольных упражнений №1 и №2. Комбинация на брусья. КУ – подтягивание на низкой перекладине. | ||||
| 12. | Гимнастика. Изучение комбинации на бревне, брусьях.КУ – прыжок ноги врозь через козла в длину высотой 110-120см, КВУ №1. | ||||
| 13. | Гимнастика. Изучение акробатической комбинации, комбинации на бревне. КУ –комбинация на брусьях. | ||||
| 14. | Гимнастика. Совершенствование комбинации для 9 класса на г/бревне; разновысоких брусьях; опорного прыжка. Упражнения по шейпингу. КУ –акробатическая комбинация для 9 класса, КВУ №2. | ||||
| 15. | Лёгкая атлетика, спортивные игры (волейбол), гимнастика – выполнение контрольных упражнений по программе обучения на оценку. Упражнения по шейпингу. КУ –упражнения на г/бревне.Определение итоговой оценки за 1 триместр обучения. | ||||
| Спортивные единоборства (рукопашный бой). Мер безопасности. Изучение ударов рукой сбоку, снизу, наотмашь, ребром ладони, локтем (снизу, сбоку). Тренировка прямых ударов рукой и ногой, приёмов самостраховки, боевых стоек и передвижений в них.КУ- выполнение на оценку комплекса приемов рукопашного боя на 8 счетов, отжимания в упоре лёжа. | |||||
| Спортивные единоборства (рукопашный бой). Изучение удара ногой снизу (носком, подъемом), сверху, сбоку; защиты от удара ногой уходом в сторону. КУ - выполнение на оценку ударов рукой сбоку, снизу, наотмашь, ребром ладони, локтем (снизу, сбоку). | |||||
| Спортивные единоборства (рукопашный бой). Изучение защиты от ударов руками сбоку, снизу, наотмашь, ребром ладони подставкой рук; обезоруживания от удара ножом снизу загибом руки за спину, от тычка ножом уходом в сторону.КУ-защиты от удара ногой уходом в сторону. | |||||
| Спортивные единоборства (рукопашный бой). Изучение защиты от ударов ногами (уходом назад, подставкой бедра, стопы, каблука, вниз отводящим блоком рукой), захваты, освобождения от захвата шеи, одежды спереди.КУ–выполнение освобождения от захвата шеи, одежды спереди, три кувырка вперед на время. | |||||
| Спортивные единоборства (рукопашный бой). Удары ногами вперед, сбоку, сверху, коленом, освобождение от захвата шеи, одежды спереди. Изучение освобождения от захвата одной, двух рук, зонтика, палки; обезоруживания противника при уколе зонтиком, тычка палкой с уходом вправо. КУ – защита от удара ножом снизу загибом руки за спину, от тычка ножом уходом в сторону | |||||
| 21. | Лыжная подготовка. Техника безопасности на занятиях. Совершенствование одновременного одношажного, попеременный двухшажного ходов. Прохождение дистанции 2км без учета времени. | ||||
| 22. | Лыжная подготовка. Изучение дозирования нагрузки в процессе занятий лыжным подготовкой. Совершенствование одновременного одношажного и безшажного ходов. Скоростная подготовка. | ||||
| 23. | Лыжная подготовка. Преодоления крутых спусков и подъёмов, поворотов переступанием; передвижение с чередованием одновременных, попеременных и бесшажных ходов. Лыжный кросс. | ||||
| 24. | Лыжная подготовка. Изучение основных сведений по тактике лыжных гонок. Совершенствование ранее изученных передвижений на лыжах. Лыжный кросс с ускорениями. | ||||
| 25. | Лыжная подготовка, спортивные единоборства (рукопашный бой) – выполнение контрольных упражнений по программе обучения на оценку. КУ -преодоление дистанции лыжного кросса по пересечённой местности 3км на результат. Определение итоговой оценки за 2 триместр обучения. | ||||
| 26. | Спортивные игры (футбол). Техника безопасности на занятиях. Изучение передач мяча на месте (продольных, поперечных, диагональных, низких, высоких), ударов по неподвижному мячу внешней частью подъёма стопы в ворота. Эстафета с отработкой паса «Стенка». | ||||
| 27. | Спортивные игры (футбол). Изучение ударов по катящемуся мячу внешней частью подъёма стопы в ворота, головой (серединой лба) по высоколетящему мячу.Игра в футбол по правилам. | ||||
| 28. | Спортивные игры (футбол). Изучение ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника; приёмы и остановки мяча; вбрасывания мяча из-за боковой линии с места и с шага. Игра в футбол по правилам. | ||||
| 29. | Спортивные игры (футбол). Изучение тактические действий в футболе (с применением систем 1+4+4+2 и 1+3+5+2), в футзале (с применением систем 1+3+1 и 1+2+2); свободного нападения; позиционного нападения без изменения позиций игроков. Учебная игра. | ||||
| Лёгкая атлетика. Прыжок в высоту способом «перешагивания» и «перекидной». Метание теннисного мяча на точность в вертикальную и горизонтальную цель. КУ - наклон туловища вперёд за 30 сек из положения лёжа, прыжок в длину с места. Скоростно-силовая тренировка в беге. | |||||
| Лёгкая атлетика. Изучение техники челночного бега 3х10м; 10х10м. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивания» и «перекидной», метания мяча и гранаты. КУ – бег на 100м, 1км, метание мяча на дальность. | |||||
| Лёгкая атлетика. Метание теннисного мяча, гранаты в длину и на точность в мишень 1х1м.КУ- прыжок в высоту способом «перешагивания», метание мяча на точность. Скоростно-силовая тренировка в беге. | |||||
| Лёгкая атлетика. Изучение бега с барьерами. Совершенствование прыжков в длину и высоту, метания мяча и гранаты.КУ – метание мяча (150г) на дальность, 6-ти минутный бег. | |||||
| Спортивные игры (футбол), лёгкая атлетика - выполнение контрольных упражнений по программе обучения на оценку: бег на 1км, метание гранаты на дальность, бег на 100м. Определение итоговой оценки за 3 триместр обучения и учебный год. |
УТВЕРЖДАЮ
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Руководитель отдельной дисциплины «Физическая культура»
Пансиона воспитанниц МО РФ
К.Сорокин
«31» августа 2012г.
ПОУРОЧНЫЙ ПЛАН
по физкультуре для воспитанниц 10 классов ФГКОУ «Московский кадетский корпус «Пансион воспитанниц МО РФ»
|
|
|
на 2012 – 2013 учебный год.
| № п/п | Наименование тем | Количество часов | Календарные сроки | Вопросы для повторения | Связь с другими предметами | Использование учебно-наглядных пособий, спорт.инвентаря и оборуд-я |
| Лёгкая атлетика. | ||||||
| Техника безопасности на занятиях. Бег на короткие дистанции: старт, стартовый разгон, бег по дистанции, финиширование. Метание мяча на точность и на дальность. Тройные прыжки с места на левой, правой, двух ногах и с ноги на ногу.КУ – бег на 100м, 1км, метание мяча на дальность. | 03-09.09 | Изучение техники безопасности на занятиях. Тройные прыжки с места на левой, правой, двух ногах и с ноги на ногу. Ускорения по 50м. | Физика: скорость при неравномерном движении. Ускорение. | Секундомер, стартовый флажок, свисток, рулетка, таблички метража, мячи для метания. | ||
| Бег на короткие дистанции: высокий и низкий старт в беге на 60м и 100м; эстафетный бег 4х100м. Прыжки с места и в длину с разбега «согнув ноги» и «прогнувшись». КУ– прыжок с места в длину и с разбега. Ускорения 4х100м. Стретчинг (растяжка нижних конечностей). | 10-16.09 | Ускорения по 30м, прыжки с места и в длину с разбега. Бег 2км. | Физика: мощность. Коэффициент полезного действия. | Секундомер, стартовый флажок, свисток, рулетка, эстафетные палочки. | ||
| Метание теннисного мяча и гранаты (500г) с места, с шага, с 3-х шагов и медицинболов 1-2кг. КУ – наклон туловища вперёд из положения лёжа за 30 сек. Кроссовый бег (бег по пересечённой местности с преодолением препятствий) до 3км. | 17-23.09 | Метание теннисного мяча и медицинболов, тройные прыжки, равномерный бег до 3км. | Биология: мышцы и их функции. | Секундомер, стартовый флажок, свисток, рулетка, мячи для метания,гранаты. | ||
| Изучение техники бега по виражу и на 400м. Метание теннисного мяча и гранаты. Скоростно-силовая тренировка в беге на короткие дистанции и прыжках. КУ – метание мяча (150г) и гранаты (500г) на дальность, 6-ти минутный бег. | 24-30.09 | Метание теннисного мяча. Туристическая ходьба, прыжки черезпрепятствия, многоскоки, спрыгивания и запрыгивания с грузом на плечах. | биохимия: обмен веществ и превращение энергии в клетках. | Секундомер, стартовый флажок, свисток, рулетка, мячи для метания, гранаты, нагрудные номера. | ||
| Изучение правил проведения соревнований по лёгкой атлетике. Метание теннисного мяча, гранаты с подбега и полного разбега, имитационные упражнения. Пятерные прыжки с места на левой, правой, двух ногах и с ноги на ногу.КУ – прыжок с места в длину, бег на 60м, 1км. | 01-07.10 | Специальные беговые упражнения. Кросс по пересечённой местности до 3км. | ОБЖ: роль физической культуры и спорта в профилактике заболеваний и укреплении здоровья. | Секундомер, стартовый флажок, свисток, рулетка, нагрудные номера. | ||
| Спортивные игры (волейбол) | ||||||
| Техника безопасности при занятиях спортивными и подвижными играми. Изучение передачи мяча двумя руками сверху в прыжке. КУ – соотношение прыжка в длину с места, стоя спиной и лицом к его направлению. Учебная игра в волейбол по правилам. | 08-14.10 | Изучение техники безопасности на занятиях. Тренировка передачи мяча двумя руками сверху в прыжке. Многоскокис ноги на ногу. | ОБЖ: гигиенические требования к одежде. | Волейбольные мячи и сетка, свисток, секундомер, набивные мячи 1кг, измерительная рулетка. | ||
| Изучение приёма одной снизу в падении с перекатом на спину. КУ – передача мяча двумя руками сверху в прыжке. Броски набивного мяча различными способами. Учебная игра в волейбол по правилам. | 15-21.10 | Тренировка приёма мяча одной снизу в падении с перекатом на спину. Тройные прыжки с места на левой, правой, 2-х ногах. | Биология: работа сердца. | Волейбольные мячи и сетка, свисток, секундомер, набивные мячи 1 кг. | ||
| Изучение тактических действий игроков передней и задней линии при игре в защите «углом назад». КУ – приём одной снизу в падении с перекатом на спину. Учебная игра. | 22-28.10 | Тренировка ранее изученных приёмов и действий. Прыжки со скакалкой, броски набивного мяча. | Физика: инерция. | Волейбольные мячи и сетка, свисток, секундомер, набивные мячи 1 кг. | ||
| Изучение верхней прямой силовой и планирующей подачи. КУ – тактические действия игроков передней и задней линии при игре в защите «углом назад», наклон туловища вперёд за 30сек. Учебная игра в волейбол. | 29.10-04.11 | Тренировка верхней прямой силовой и планирующей подачи. Наклоны туловища вперёд из положения лёжа. | Физика: равноускоренное движение. | Волейбольные мячи и сетка, свисток, секундомер. | ||
| Изучение правил соревнований по волейболу. Совершенствование ранее изученных технических действий в волейбол. КУ – верхняя прямая силовая и планирующая подача. Игра в волейбол по правилам. | 05-11.11 | Изучение правил соревнований по волейболу. Тренировка на тренажёрах. | Биология: строение и рост костей. | Волейбольные мячи и сетка, свисток, секундомер. | ||
| Гимнастика с основами акробатики | ||||||
| 11. | Техника безопасности на занятиях. Прыжок ноги врозь через козла в длину высотой 110-120см. Комплексы вольных упражнений №1 и №2. Брусья: наскок в упор на н/жердь (лицом к верхней жерди); перемах правой (левой) ногой, перехват левой (правой) рукой за верхнюю жердь – сед верхом; поворот налево (направо) сперемахом левой (правой) ногой, перейти в вис лёжа на н/ жерди (хватом за в/жердь – прогнуться. КУ –подтягивание на низкой перекладине. | 12-18.11 | Тренировка прыжка ноги врозь через козла в длину, КВУ №1 №2, упражнений на брусьях. Отжимание в упоре лёжа. | Физика: понятие о мощности. | Разновысокие брусья, козел, маты, мостик, навесная перекладина | |
| 12. | Бревно: наскок в упор на бревно. Перемах правой (левой) с поворотом в сед ноги врозь, Поднимая прямые ноги – сед «углом» - держать (руки в упоре сзади). Опуская ноги (перевести руки в упор вперёд) - мах назад в упор присев. Брусья: поворот влево (вправо) в сед на бедро, сед «углом» (держать);сгибая правую (левую) ногу, встать на ногу – равновесие (держать);поворот вправо (влево) лицом к в/жерди, наскок в упор на в/жердь;опускаясь вперёд с прямыми ногами, соскок.КУ – прыжок ноги врозь через козла в длину высотой 110-120см, КВУ №1. | 19-25.11. | Тренировка упражнений на г/бревне, разновысоких брусьях, КВУ №1 №2, в подтягивании. | Физика: взаимодействие тел, сила тяжести. | Брусья, козел, маты, мостик, г/бревно, навесная перекладина | |
| 13. | Акробатика: равновесие на одной ноге, шагом левой (правой) кувырок вперёд в упор присев; длинный кувырок вперёд в сед «углом» (руки в стороны) – держать;перекат назад в стойку на лопатках (держать);лечь на спину, руки вверх – «мост» (держать); поворот вправо (влево) с опорой на одну руку в упор присев;кувырок назад в полушпагат, толчком ног упор присев; прыжок вверх прогнувшись, ноги врозь. Бревно: шаги польки с правой (левой) ноги. Приставляя ногу поворот кругом, руки в стороны (держать), 2-3 прыжка со сменой ног. Выпад правой (левой). Опираясь руками о бревно, махом одной, толчком другой ногой – соскок прогнувшись. КУ –комбинация на брусьях. | 26.11-02.12 | Тренировка акробатической комбинации и упражнений на г/бревне, в прыжках со скакалкой. | Биология: влияние ритма и нагрузки на работу мышц. | Брусья, маты, мостик, г/бревно, навесная перекладина. | |
| 14. | Совершенствование комбинации для 10 класса на г/бревне; разновысоких брусьях; опорного прыжка. Шейпинг: упражнения для мышц живота (сгибателей), для мышц спины (разгибателей), для ягодичных мышц. КУ –акробатические комбинация для 10 класса, КВУ №2. | 03-09. 12.2012 | Тренировка комбинации и упражнений на г/бревне, в наклонах туловища вперёд из положения лёжа. | Физика: центр тяжести, сила трения, давление. | Брусья, козел, маты, мостик, г/бревно, навесная перекладина. | |
| 15. | Лёгкая атлетика, спортивные игры (волейбол), гимнастика – выполнение контрольных упражнений по программе обучения на оценку. Шейпинг:упражнения для отводящих мышц бедра, для мышц бедра (разгибателей и сгибателей), для мышц стопы и голени, для мышц рук и плечевого пояса.КУ –упражнения на г/бревне. Определение итоговой оценки за 1 триместр обучения. | 10-16.12. | Упражнения по шейпингу. Тренировка на тренажёрах. | Биология: согласованность деятельности мышц сгибателей и разгибателей. | Брусья, козел, маты, мостик, г/бревно, тренажёры. | |
| Спортивные единоборства (рукопашный бой). | ||||||
| Доведение мер безопасности. Изучение ударов рукой сбоку, снизу, наотмашь, ребром ладони, локтем (снизу, сбоку). Тренировка прямых ударов рукой и ногой, приёмов самостраховки, боевых стоек и передвижений в них.КУ-выполнение на оценку комплекса приемов рукопашного боя на 8 счетов, отжимания в упоре лёжа. | 07-13.01 | Изучение мер безопасности. Тренировка ударов рукой, локтем. Подтягивание на перекладине. | ОБЖ: правила техники безопасности при занятиях спортивными единоборствами. | Гимнастические маты, свисток, секундомер | ||
| Изучение удара ногой снизу (носком, подъемом), сверху, сбоку; защиты от удара ногой уходом в сторону. КУ - выполнение на оценку ударов рукой сбоку, снизу, наотмашь, ребром ладони, локтем (снизу, сбоку). Силовая тренировка. | 14-20.01 | Тренировка защиты от удара ногой снизу. Отжимание лёжа. | Биология: нервная система. | Гимнастические маты, свисток, секундомер | ||
| Изучение защиты от ударов руками сбоку, снизу, наотмашь, ребром ладони подставкой рук; обезоруживания от удара ножом снизу загибом руки за спину, от тычка ножом уходом в сторону.КУ-защиты от удара ногой уходом в сторону. Комплексная тренировка. | 21-27.01 | Изучение терминологии рукопашного боя. Тренировка защиты от ударов рукой сбоку, снизу и наотмашь; блоков рукой. Силовая тренировка для ног. | Биология: способы уровня развития мышечной силы, гибкости. | Гимнастические маты, свисток, секундомер | ||
| Выполнение передвижений с блоками и ударами. Изучение защиты от ударов ногами (уходом назад, подставкой бедра, стопы, каблука, вниз отводящим блоком рукой), захваты, освобождения от захвата шеи, одежды спереди.КУ–выполнение освобождения от захвата шеи, одежды спереди, три кувырка вперед на время. | 28.01-03.02 | Тренировка комплекса приемов рукопашного боя на 8 счетов. Силовая тренировка для мышц туловища. | Физика: сложение двух сил, направленных по одной прямой. | Гимнастические маты, свисток, секундомер | ||
| Удары ногами вперед, сбоку, сверху, коленом, освобождение от захвата шеи, одежды спереди. Изучение освобождения от захвата одной, двух рук, зонтика, палки; обезоруживания противника при уколе зонтиком, тычка палкой с уходом вправо. КУ – защита от удара ножом снизу загибом руки за спину, от тычка ножом уходом в сторону. Комплексная тренировка. | 04-10.02 | Совершенствование ранее изученных технических действий и приёмов рукопашного боя. Тренировка на силовых тренажёрах. | Физика: взаимодействие тел. | Гимнастические маты, свисток, секундомер | ||
| Лыжная подготовка. | ||||||
| 21. | Техника безопасности на занятиях. Совершенствование одновременного одношажного хода, попеременныйдвухшажного ходов. КУ -строевые приемы с лыжами и на лыжах, попеременный двухшажный ход. Прохождение дистанции 2км без учета времени. | 11-17.02 | Совершенствование лыжной стойки, строевых приемов с лыжами и на лыжах, изученных лыжных ходов. Прохождение дистанции 2км. | ОБЖ: правила техники безопасности при занятиях лыжной подготовкой. | Экипировка лыжника, лыжный инвентарь, секундомер, дистанция лыжного кросса. | |
| 22. | Изучение дозирования нагрузки в процессе занятий лыжной подготовкой. Совершенствование одновременного одношажного и безшажного ходов. КУ -одновременный одношажный ход. Прохождение отрезков до 200м на скорость и по 800м с соревновательной скоростью | 18-24.02 | Передвижения с чередованием изученных лыжных ходов. Прохождение дистанции 3км. | Биология: органы дыхания и кровообращения. | Экипировка лыжника, лыжный инвентарь, секундомер, дистанция лыжного кросса. | |
| 23. | Совершенствование преодоления крутых спусков и подъёмов, поворотов переступанием; передвижение с чередованием одновременных, попеременных и бесшажных ходов. КУ –выполнение одновременного бесшажного хода. Прохождение дистанции 3км в среднем темпе (1км=5.30мин.). | 25.02-03.03 | Совершенствование подъёма «Зигзагом», «Ёлочкой», спусков, поворотов переступанием. Прохождение дистанции 3км. | Биология: сердце и его тренировка. | Экипировка лыжника, лыжный инвентарь, секундомер, дистанция лыжного кросса. | |
| 24. | Изучение основных сведений по тактике лыжных гонок. Совершенствование одновременного бесшажного хода (стартовый вариант), ранее изученных передвижений на лыжах. КУ -одновременный двухшажныйход. Прохождение дистанции 4-5км переменно с ускорением 400-500м 4-5 раз. | 04-10.03 | Изучение основных сведений по тактике лыжных гонок. Ускорения 2х800м с чередованием лыжных ходов в спокойном темпе до 4км. | Биология: связь развития физических качеств с развитием основных жизненно важных систем организма: дыхания, кровообращения и энергообмена. | Экипировка лыжника, лыжный инвентарь, секундомер, дистанция лыжного кросса. | |
| 25. | Лыжная подготовка, спортивные единоборства (тхэквондо) – выполнение контрольных упражнений по программе обучения на оценку. КУ -преодоление дистанции лыжного кросса по пересечённой местности 3км на результат. Определение итоговой оценки за 2 триместр обучения. | 11-17.03 | Совершенствование ранее изученных лыжных ходов. Лыжный кросс по пересечённой местности 4-5км. | Физика: взаимодействие тел. | Экипировка лыжника, лыжный инвентарь, секундомер, дистанция лыжного кросса. | |
| Спортивные игры (футбол). | ||||||
| 26. | Техника безопасности на занятиях. Изучение передач мяча на месте (продольных, поперечных, диагональных, низких, высоких), ударов по неподвижному мячу внешней частью подъёма стопы в ворота. КУ – бег 3х10м. Эстафета с отработкой паса «Стенка». | 25-31.03. | Тренировка ведения мяча правой, левой ногой, передач и ударов по мячу. Прыжки со скакалкой. | Биология: гигиена сердечнососудистой системы. | Футбольные мячи, свисток, секундомер, набивные мячи 1кг. | |
| 27. | Изучение ударов по катящемуся мячу внешней частью подъёма стопы в ворота, головой (серединой лба) по высоколетящему мячу.КУ – передачи мяча на месте, ударов по неподвижному мячу внешней частью подъёма стопы в ворота, наклон туловища вперёд из положения лёжа за 30 сек. Игра в футбол по правилам. | 1-07.04 | Тренировка ударов по катящемуся мячу внешней частью подъёма стопы в ворота, головой (серединой лба) по высоколетящему мячу. Выпрыгивания из глубокого приседа. | Биология: дыхательные движения. | Футбольные мячи, свисток, секундомер, набивные мячи 1кг. | |
| 28. | Изучение ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника; приёмы и остановки мяча; вбрасывания мяча из-за боковой линии с места и с шага. КУ – удары по катящемуся мячу внешней частью подъёма стопы в ворота, головой (серединой лба) по высоколетящему мячу; прыжок в длину с места. Игра в футбол по правилам. | 08-14.04 | Тренировка приёмов с мячом и остановок мяча; вбрасывания мяча из-за боковой линии с места и с шага. Челночный бег 10х10м. | Биология: функция органов зрения и их гигиена. | Футбольные мячи, свисток, секундомер, набивные мячи 1кг. | |
| 29. | Изучение тактических действий в футболе (с применением систем 1+4+4+2 и 1+3+5+2), в футзале (с применением систем 1+3+1 и 1+2+2); свободного нападения; позиционного нападения без изменения позиций игроков. КУ – приёмы и остановки мяча; вбрасывания мяча из-за боковой линии с места и с шага. Игра в футбол по правилам. | 15-21.04 | Совершенствование изученных технических действий в футболе. Силовая подготовка – ходьба выпадами. | Биология: гигиена нервной системы. | Футбольные мячи, свисток, секундомер, набивные мячи 1кг. | |
| Лёгкая атлетика. | ||||||
| Прыжок в высоту способом «перешагивания» и «перекидной» с 3-х шагов и с полного разбега. Метание теннисного мяча на точность в вертикальную и горизонтальную цель. КУ - наклон туловища вперёд за 30 сек из положения лёжа, прыжок в длину с места. Ускорения 4х50м. | 22-28.04 | Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перекидной» с 3-х шагов и с полного разбега. Ходьба выпадами. Бег 1км. | Физика: работа, совершаемая силами, приложенными к телу, и изменение его скорости. | Стойки и маты для прыжков в высоту, секундомер, свисток, гимнастические маты, рулетка, мишени для метания мяча. | ||
| Изучение техники челночного бега 3х10м; 10х10м. Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивания» и «перекидной», метания мяча и гранаты с места, с шага, с трёх шагов. КУ – бег на 100м, 1км, метание мяча на дальность. | 29-05.05 | Тренировка метания мяча с места, с шага, с трёх шагов. Многоскоки с ноги на ногу. Бег по пересечённой местности до 2км. | Физика: движение тела под действием силы упругости, тяжести и трения. | Стойки и маты для прыжков в высоту, секундомер, свисток, гимнастические маты, гранаты и мячи. | ||
| Метание теннисного мяча и гранаты в длину с подбега и с полного разбега, на точность в мишень 1х1м. Ускорения в гору и под уклон по 40-50м. КУ- прыжок в высоту способом «перешагивания», метание мяча на точность. Ускорения 3х400м. | 06-12.05 | Метание теннисного мяча на точность в мишень 1х1м. Бег 3км. | Биология: гигиена нервной системы. | Стойки и маты для прыжков в высоту, секундомер, свисток, гимнастические маты, теннисные мячи, мишень 1х1м. | ||
| Изучение бега с барьерами. Совершенствование прыжков в длину и высоту, метания мяча и гранаты.КУ – метание мяча (150г) на дальность, 6-ти минутный бег. | 13-19.05 | Совершенствование техники бега с барьерами. Ускорения по 200м через 200м бега трусцой. | Физиология закаливание организма, основные закаливающие процедуры. | Секундомер, свисток, гимнастические маты, теннисные мячи, гранаты, л/а барьеры. | ||
| Спортивные игры (футбол), лёгкая атлетика - выполнение контрольных упражнений по программе обучения на оценку: бег на 1км, метание гранаты на дальность, бег на 100м. Определение итоговой оценки за 3 триместр обучения и учебный год. | 20-26.05 | Специальные беговые и прыжковые упражнения, кроссовый бег до 3км. | ОБЖ: основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и формирование индивидуального здорового стиля жизни.. | Секундомер, стартовый флажок, свисток, нагрудные номера, рулетка, гранаты. |
