Демонстрировать уровни двигательной подготовленности
|
Контрольные упражнения
| 10 класс
|
| «5»
| «4»
| «3»
|
| Подтягивание из виса лёжа
|
|
|
|
| Лазание по канату
| -
| -
| -
|
| Отжимание в упоре лежа
|
|
|
|
| Поднимание туловища из положения лежа за 30 сек.
|
|
|
|
| Выполнение 3-х кувырков вперед на время
| 4.1
| 5.0
| 5.3
|
| Наклон вперед из положения стоя (в см)
|
|
|
|
| Челночный бег 3х10 м
| 8.4
| 9.2
| 9.6
|
| Комбинированное акробатическое упражнение
| 10.2
| 10.8
| 11.4
|
| Прыжок в длину с места
|
|
|
|
| Бег 30 м с высокого старта
| 4.8
| 5.1
| 5.7
|
| Бег 60 м с высокого старта
| 9.2
| 9.8
| 10.3
|
| Бег на 100м
| 16.5
| 17.0
| 17.8
|
| Прыжок в длину с разбега(см)
| 3.75
| 3.40
| 3.00
|
| Прыжок в высоту с разбега(см)
| 1.20
| 1.15
| 1.10
|
| Бег 1000 м (мин. с)
| 4.30
| 4.40
| 4.50
|
| Бег 2000 м (мин. с)
| 10.10
| 11.00
| 12.40
|
| Метание мяча (вес 150 г)
|
|
|
|
| Метение гранаты (500г)
|
|
|
|
| 6-ти минутный бег (м)
|
| 1100-1250
|
|
| Соотношение прыжка в длину с места, стоя спиной и лицом к его направлению
| 55%
| 50%
| 40%
|
| Бег к пронумерованным н\мячам
| 7.8
| 8.7
| 9.9
|
| Передача волейбольного мяча сверху
|
|
|
|
| Приём волейбольного мяча снизу
|
|
|
|
| Прямая подача волейбольного мяча снизу, сверху
|
|
|
|
| Лыжная гонка на 3 км
| 19.00
| 20.00
| 21.00
|
2017-12-16
556
