Фізкультурні хвилинки на уроках

Світ фізкультхвилинок досить різноманітний і у жанровому й у тематичному планах. Умовно їх можна поділити на такі групи:

1. Фізкультурні вправи.

2. Імітативні рухи.

3. Музичні паузи.

4. Ігрові хвилинки.

У початкових класах фізкультхвилинки проводять двічі за урок у 1 класі та один раз у 2-4 класах.

 

Фізкультхвилинка

Фізкультвправи- у пошані, встати і вийти з-за парт

Ми їх дуже любимо,

За хвилинку відпочинем

І лічити (писати, читати) будемо.

Раз, два - руки вище, вище голова. підняти руки

Три, чотири - руки тихо опустили.

П¢ять, шість, сім – стати тихо всім.

Хто зуміє присідати

І ногам роботу дати.

Раз – піднялись, два – присіли..

Хай мужніє наше тіло.

Хто ж втомився присідати,

Може вже відпочивати.

Руки в боки. Руки так, колові рухи руками

Руки вгору, як вітряк.

Раз –встав весь клас.

Два, три – свою парту ти протри. імітація протирання

Чотири, п¢ять – на місце тихо сядь. сісти за парти

Фізкультпауза

Комплекси вправ повинні включати піднімання та опускання рук, нахили та повороти тулуба, згинання та розгинання пальців, поперемінне піднімання ніг, присідання, стрибки та ін. Кількість вправ – 5-7, тривалість проведення – 5-10 хвилин. До змісту фізкультпауз можна включати повільний біг. Рухливі ігри тощо. Запис комплексів фізкультпауз здійснюється за допомогою гімнастичних термінів.

 

ОРІЄНТОВНИЙ КОМПЛЕКС ФІЗКУЛЬТПАУЗИ ДЛЯ УЧНІВ МОЛОДШИХ ШКОЛЯРІВ

 

Вправа перша.

В.П. – стійка ніг нарізно, руки перед грудьми, пальці зчеплені.

1-2 – руки вгору, прогнутися (вдих);

3-4 – в.п. (видих).

Виконати 6-8 разів у повільному темпі.

Вправа друга.

В.П. – ноги нарізно, руки в сторони.

1 – нахил вліво, руки вгору (видих);

2 – в.п. (вдих);

3 – нахил вправо, руки вгору (видих);

4 – в.п.

Виконати вправу 8-10 разів у повільному темпі.

Вправа третя.

В.П. – о.с.

1 – руки до плечей;

2 – руки вгору;

3 – руки до плечей;

4 – в.п.

Виконати 6-8 разів. Дихання рівномірне.

Вправа четверта.

В.п. – стійка ніг нарізно, руки вгору, пальці зчеплені.

1-2-3 – пружинні присідання на всій ступні;

4 – в.п.

Виконати 8-10 разів в середньому темпі.

Вправа пята.

В.П. – о.с.

1 – стрибок ноги нарізно, руки за голову;

2 – стрибок ноги разом, руки вниз;

3-4 – те ж саме.

Виконати 30-40 стрибків та перейти на ходьбу на місці.

Дихання довільне без затримки.

 

 

МЕТОДИКА СКЛАДАННЯ ПЛАНУ-КОНСПЕКТУ УРОКУ

З ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ В ШКОЛІ

 

І. РОЗПОДІЛ ЗА ЧАСОМ

Урок - 45 хвилин

Підготовча частина - 8 – 12 хвилин

Основна частина - 28 – 30 хвилин

Заключна частина - 3 – 5 хвилин

 

ІІ. ПОСЛІДОВНІСТЬ ЗАПОВНЕННЯ

ПЛАНУ-КОНСПЕКТУ УРОКУ

1. З календарного (робочого) плану в план-конспект виписується весь матеріал основної частини уроку.

2. Ставляться задачі уроку за головною вправою кожної теми.

3. Вказується місце занять (спортмайданчик, спортзал, парк, каток і т.п.) і необхідна кількість спортінвентарю та обладнання.

4. Підбираються та вносяться до плану-конспекту вправи для подготовчої частини уроку.

5. Вказується дозування всіх вправ на кожну частину уроку.

6. Дається матеріал для заключної частини уроку.

7. Заповнюється розділ “Організаційно-методичні вказівки”.