Й кю (светло-синий пояс)

Технический экзамен:

КИХОН

1. Гедан-барайкамаэ (дзенкуцудати). Вперёд ои-тски-чудан.

2. Назад аге-уке, гьяку-тски.

3. Вперёд сото-уке, гьяку-тски.

4. Назад учи-уке, гьяку-тски.

5. Кокутсу-дачи. Вперёд сюто-уке.

6. Поворот зенкутсу-дачи. Вперёд мае-гери.

7. Поворот зенкутсу-дачи. Вперёд маваси-гери.

8. Поворот киба-дачи. Йоко-герикеаге. Поворот, тоже другой ногой.

9. Поворот киба-дачи. Йоко-герикекоми. Поворот, тоже другой ногой.

 

КАТА

ХЭЙАН-ЙОНДАН

 

КУМИТЭ

кихон-иппон-кумитэ. Атаки (по одному разу): ои-тски-дзёдан, ои-тски-чудан, мае-гери-чудан.

4. СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Комбинационное упражнение «Пирамида» – 13 раз (отжимание, приседание, выпрыгивание, склепка), подтягивание на перекладине – 7 раз.

5. СТАТИКА (удержание «ударов» на весу): мае-гери, йоко-гери: по 15 сек.

 

Й кю (синий пояс)

Технический экзамен:

КИХОН

1. Гедан-барайкамаэ (дзенкуцудати). Вперёд ои-тски-чудан.

2. Назад аге-уке, гьяку-тски.

3. Сото-уке в зенкутсу-дачи, йоко-эмпи в киба-дачи, используя технику юри-аси.

4. Назад учи-уке, гьяку-тски.

5. Кокутсу-дачи. Вперёд сюто-уке в кокутсу-дачи, нукитэ в зенкутсу-дачи.

6. Поворот зенкутсу-дачи. Вперёд мае-гери.

7. Поворот зенкутсу-дачи. Вперёд маваси-гери.

8. Поворот киба-дачи. Йоко-герикеаге. Поворот, тоже другой ногой.

9. Поворот киба-дачи. Йоко-герикекоми. Поворот, тоже другой ногой.

 

КАТА

ХЭЙАН-ГОДАН

 

КУМИТЭ

кихон-иппон-кумитэ. Атаки (по одному разу): ои-тски-дзёдан, ои-тски-чудан, мае-гери-чудан, йоко-гери-чудан.

4. СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ: Комбинационное упражнение «Пирамида» – 14 раз (отжимание, приседание, выпрыгивание, склепка), подтягивание на перекладине – 7 раз.

5. СТАТИКА (удержание «ударов» на весу): мае-гери, йоко-гери: по 20 сек.