double arrow
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА. · Отжимания (на кулаках, руки чуть шире плеч, доставая пол только подбородком) :

· Отжимания (на кулаках, руки чуть шире плеч, доставая пол только подбородком) :

Раз-С; 15раз-В; 20 раз-А.

· Приседания (ноги на ширине плеч, без отрыва пяток от пола , с прямой спиной):

Раз-С; 40раз-В; 50раз-А.

· Упражнение на пресс (сидя на полу с согнутыми коленями , без отрыва пяток от пола, руки за головой) :

Раз-С; 30раз-В; 40раз-А.

· Мостик (удержание): 10сек –С; 15сек –В; 20сек –А.

· Складка (ноги вместе, колени прямые, достать до пола и удерживать в течении 10 сек.):

Пальцами –С; кулаками – В ; ладонями –А.

  • Шпагат поперечный (ноги прямые, пятки и таз на одной линии , руки на бёдрах , удерживать в течении 5 сек): 10-15 см от пола –С; 5-10 см от пола-В ;сидя на полу –А.
  • Кувырки и страховки (умение)

Недопустимые ошибки:

-колебания и наклоны корпуса в стойках

-блуждающий взгляд или взгляд в пол

-лишние движения руками и ногами при исполнении техники

 

 

СДАВШИЙ НА 8КЮ, СТАНОВИТСЯ «КЕНСИ», ПОЛУЧАЕТ МЕЖДУНАРОДНЫЙ СЕРТИФИКАТ БОЕВЫХ ИСКУССТВ, ИМЕЕТ ПРАВО НА НОШЕНИЕ БЕЛОГО ПОЯСА , ШЕВРОНОВ ШКОЛЫ , А ТАКЖЕ УЧАСТИЯ ВО ВСЕХ МЕРОПРИЯТИЯХ, ПРОВОДИМЫХ ПОД ЭГИДОЙ ШКОЛЫ , СОГЛАСНО КАЛЕНДАРНОМУ ПЛАНУ ФЕДЕРАЦИИ КАРАТЭ.

 

Белый пояс

7кю

КИХОН-ВАДЗА (знания ударов и блоков и их краткие пояснения)

· Демонстрация техники стоя на месте из киба дачи (каждый удар или блок выполняется попеременно по пять раз):

- цки-вадза: сейкен-тёку-цку/дзёдан,тюдан,гёдан/ ;аге-уке--гияку-цки/тюдан ; сото-уде-уке-

-сейкен-цки/тюдан/;учи-уде-уке - сейкен-цки/тюдан/; сюто-уке--нукитэ/тюдан/ -гери-вадза : мае-гери-кеаге /тюдан /; маваши -гери/дзёдан/; йоко-гери-кеаге /тюдан/




· КИХОН (демонстрация техники в передвижении вперёд и назад под счёт).

вперёд дзенкуцу дачи/аюми аши/кидзами-цки /дзёдан/

назад дзенкуцу дачи/аюми аши/гияку-цки /тюдан /

вперёд дзенкуцу дачи/аюми аши/аге-уке --гияку-цки/ тюдан/

назад дзенкуцу дачи/аюми аши/ аге-уке--гияку-цки/ дзёдан /

вперёд дзенкуцу дачи/аюми аши/сото-уде-уке --гияку-цки/ тюдан/

назад дзенкуцу дачи/аюми аши/ сото-уде-уке-- гияку-цки/ дзёдан /

Вперёд кокуцу дачи/аюми аши/учи-уде-уке-- гияку-цки/ тюдан/дзенкуцу дачи

Назад кокуцу дачи/аюми аши/ учи-уде-уке-- гияку-цки/ тюдан /дзенкуцу дачи

Вперёд кокуцу дачи/аюми аши/сюто-уке-- нукитэ /тюдан/дзенкуцу дачи

Назад кокуцу дачи/аюми аши/ сюто -уке --нукитэ /тюдан /дзенкуцу дачи

вперёд дзенкуцу дачи/аюми аши/ гедан-бараи -- гияку-цки/ тюдан/



назад дзенкуцу дачи/аюми аши/ гедан-бараи -- гияку-цки/ тюдан/

вперёд дзенкуцу дачи/аюми аши/сукуи-уке -- гияку-цки /тюдан/

назад дзенкуцу дачи/аюми аши/ сукуи -уке -- гияку-цки/ дзёдан/

вперёд миги киба дачи/цуги аши/ йоко-гери -кеаге/ тюдан/

вперёд хидари киба дачи/цуги аши/ йоко -гери -кеаге/ тюдан/

вперёд дзенкуцу дачи /аюми аши/ маваши -гери / дзёдан/

вперёд кокуцу дачи /цуги аши/кидзами- мае- гери/ тюдан/

КАТА дати –но- ката

САМООБОРОНА (5-7 комбинаций освобождений от захватов на собственный выбор)

КУМИТЭ

· ГОХОН-КУМИТЭ (по несколько комбинаций на выбор комиссии под счёт экзаменатора)

Упражнение выполняется в парах на пять шагов/аюми аши/ с КИМЭ (один из участников является ТОРИ(нападающий) другой УКЕ(защищающийся) .По команде экзаменатора МОТО НО ИТИ участники занимают места напротив друг друга в стойке ШИЗЕН ТАЙ и внимательно слушают задания .По команде экзаменатора ЁОЙ , ТОРИ выбирает правильную дистанцию и под счёт выполняет пять атак, а УКЕ пять защит, последняя атака и контратака выполняется с КИАЙ . После исполнения задания по команде МАВАТЭ участники меняются активностью и получив новое задание, продолжают ГОХОН-КУМИТЭ. По окончанию экзаменатор даёт команду ЯМЭ и участники занимают положение ШИЗЕН ТАЙ.

· РЕНДОРИ –КУМИТЭ –технический спаринг( из позициикумите-камаэ)

- Демонстрация владением техникой ударов на контроль ( по 5- 10 ударов ):

кидзами -цки/дзёдан; гияку-цки/тюдан; маваши-гери/ дзёдан/; мае-гери/тюдан/






Сейчас читают про: