Спортивные упражнения. Езда на велосипеде. Упражняем детей в самостоятельном катании на двухколесном велосипеде

Езда на велосипеде. Упражняем детей в самостоятельном катании на двухколесном велосипеде.

Подготовка к плаванию*. Сидя на мелком месте, учим выполнять движения ногами (вверх и вниз). Приседая, опускаться в воду до подбородка, до глаз, опускать в воду все лицо, дуть на воду. Плавать любым удобным для ребенка способам.

Упражнения для развития равновесия. Закрепляем умение ходить друг за другом на носках, пятках, с изменением положения рук (вверх, на пояс), наклоняться вперед, назад, кружиться на месте переступанием; переступать через рейки лестницы, положенной на пол; бегать по наклоненной поверхности, сохраняя равновесие.

Упражнения для формирования правильной осанки. Побуждаем детей выполнять разные упражнения с использованием разнообразных исходных положений: стоя, сидя, лежа; ходить по ребристой доске, топтаться по канату; катать мячи друг другу, лежа на животе; проползать на животе, подтягиваясь руками на гимнастической скамейке.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Продолжаем учить детей поднимать руки вперед, в стороны, вверх и опускать по одной поочередно. В положении руки в стороны, вперед сжимать и разжимать кисти, крутить их, сводить и разводить пальцы, вытягивать их. Ставить руки перед грудью, закладывать их за голову и выпрямлять плечи. Делать круговые движения согнутыми в локтях руками. Поднимать палку, обруч вверх, опускать их за плечи. Потряхивать расслабленными кистями рук.

Упражнения для ног. Учим подниматься на носки и стоять. Выставлять поочередно ногу вперед на пятку, потом на носок. Делать подряд 4-5 полуприседаний. Приседать, держа руки на поясе, отводя руки в стороны. Сгибать ногу в колене, выпрямлять вперед, опять сгибать и опускать. Собирать пальцами ног веревку; захватывать ступнями и перекладывать с места на место предметы. Потряхивать поочередно правой и левой расслабленной стопой.

Упражнения для туловища. Продолжаем учить детей поворачиваться в сторону, держа руки на поясе, разводя их в стороны. Ставя ноги вместе (и порознь), наклоняться вперед, доставать пальцами носки ног, класть и поднимать предметы. Наклоняться в стороны, держа руки на поясе. Прокатывать вокруг себя мяч, сидя и стоя на коленях. Приподнимать одну ногу и перекладывать под ней предмет из одной руки во вторую. Приподнимать обе ноги над полом в упоре сидя; сгибать и выпрямлять, опускать их на пол. Из положения сидя лечь на спину с поддержкой, опять сесть. Лежа на спине, выполнять разные движения руками; поочередно поднимать и опускать прямые ноги, одновременно сгибать и разгибать их. Приподнять вытянутые вперед руки, плечи и голову, лежа на животе. Висеть на высокой перекладине турника (2-3 секунды).

Построения. Продолжаем учить детей самостоятельно строиться в колонну небольшими группками и всей группой в круг, по парам, в шеренгу; перестраиваться в звенья; делать повороты влево, вправо, кругом.