Разгибание рук с одной гантелью из-за головы

Сидя. Одну гантель держать обеими руками, согнутыми в локте, заведенными за голову:

- сделать вдох и распрямить руки, пока они не окажутся у вас над головой;

- по окончании движения сделать выдох.

Вертикальное положение рук способствует максимальному напряжению длинной головки трицепса.

Важную роль в стабилизации положения играет напряжение мышц живота, которое препятствует выгибанию поясницы.

По возможности используйте скамью с низкой спинкой для опоры.