double arrow

Отжимания трицепсами спиной к скамье

Руки расположить на краю горизонтальной скамьи; а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90°:

 

- сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;

 

- по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.

 

Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.

 

Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: