Шляхи терапії синдрому хронічної втоми

Три обов'язкові умови, що забезпечують вихід з даного стану:

- тривожна кнопка;

- вихід з гри;

- зняття вимог.

1. Тривожна кнопка.

Коли людина починає помічати перші ознаки захворювання, як би це банально не звучало, але вона повинна оволодіти своєю вто­мою і зрозуміти, що це є першою ознакою появи захворювання.

Людина повинна зрозуміти, що все інше не має значення, на даний час є нікчемним, окрім основного завдання - оволодіти і при­боркати втому.

У даній терапії тривожна кнопка - це образна назва відправного пункту, від якого бере початок лікування.

2. Вихід з гри.

На даній стадії дуже важливим є гасло: «Відключитися - жит­тєво необхідно».

Людина повинна максимально відсторонитися від людей і си­туацій, які є джерелом її напруженості і стресовості. Умовно це пси­хологічне виключення з ситуації. На даному етапі найбільш небез­печним моментом є створення ілюзії для себе самого, з вірою в те, що є ще сили (або їх можна знайти) для вирішення певних проблем чи розв'язання професійних завдань.

Людина переконана, що тільки вона може зробити свої справи, але це є помилковим.

Вийти з гри - образно означає негайно припинити всю діяль­ність, що призвела до появи синдрому хронічної втоми. Перш за все, це внутрішня діяльність людини, її думки, переживання, включе-ність у вирішення різних проблем і справ.

Кожна людина, яка знаходиться на етапі виходу з гри, по-перше, повинна обмежити себе в часі від навантажень, а по-друге, -зменшити активність своєї внутрішньої діяльності з метою досяг­нення комфорту.

3. Зняття вимог.

Найскладніше на цьому етапі є парадоксальна вимога зняти з людини відповідальність і надмірну серйозність у справах на роботі, що здебільшого і є причиною синдрому хронічної втоми.