При наличии телесных ран и инвалидности

Используйте при выполнении упражнений все средства воображения и выражения, которыми вы в настоящее время располагаете. Если вы не можете применить руки, может быть, удастся ногой или движением головы надавить на весы боли. Постарайтесь не переутомляться. Целенаправленно встраивайте в ваши упражнения представления о том, чем вы располагаете в настоящее время. Так вы настраиваете ваш организм на нынешнюю ситуацию.

Комментарий. Из многочисленных исследований известна так называемая «пластичность» мозга и нервной системы, которые при полученных ранах и выходе из строя определённых структур могут перенять функции вышедшего из строя центра и выровнять потерю. Тот, кто не может пользоваться своей правой рукой, вскоре искусно справляется левой или ногами. У слепых в качестве замены до такой степени заостряется слух, что они могут достаточно уверенно передвигаться в пространстве. Вы можете поддержать эту новую переориентацию при заболевании и ранах, специально «поручая» дееспособным частям тела перенять вышедшую из строя функцию. Например, обращением: «Ты, моя левая рука, должна перенять всё, что раньше делала правая. С этого момента ты её приемник». Изменяйте эту формулировку до тех пор, пока она вам не подойдёт.

Наша естественная сила исцеления развивается спонтанно. Наша задача лишь ближе с ней познакомиться, чтобы усилить её действие.

Ознакомиться и содействовать развитию наших мер по самозащите

Почему один человек может лучше преодолеть душевную боль с помощью отвлечения чем-либо, другому же необходим абсолютный покой, третий с головой уходит в работу, а четвёртый вытесняет негативные мысли с помощью нового переживания?

Ещё задолго до пережитой нами психической травмы, в детстве мы учились быть сильными, утешали и успокаивали себя и тем самым преодолевали тревожные переживания и восстанавливали жизненные силы. Частично эту способность мы переняли от родителей, что-то «выдумали» сами. Именно к этим приобретённым нами средствам самозащиты мы обращаемся в экстремальной ситуации, в которую нас погружает травма.

Безусловно, одни упражнения, предложенные нами, вам подойдут лучше, другие могут быть совершенно не приемлемыми. Выбранные и наиболее подходящие упражнения неотделимы от ваших способностей и привычек. А как же иначе? Ведь именно то, что оправдало себя в прошлом, мы считаем надёжным. При этом выбор тех или иных средств самозащиты происходит неосознанно и регулируется с помощью нейронных программ, к которым относятся рефлекс и инстинкт как важнейшие механизмы физического и душевного выживания человека. Более углублённое знакомство с программами даёт нам шанс совершенствовать естественные механизмы защиты психики.

• Как мне попытаться преодолеть травму?

Исследования Кёльнского университета показали, что для преодоления травмы центральное значение имеют спонтанный ответ на три приведённых ниже вопроса:

Почему произошёл несчастный случай?

(Теория причины).

Что я могу предпринять, чтобы подобное не случилось?

(Теория предотвращения).