Как правильно тренироваться дома

Итак, как же тренироваться в домашних условиях? Для этого Вам потребуются собственный вес и некоторые вспомогательные приспособления: турник, разборные гантели, коврик для йоги. Этого хватит, чтобы полноценно проработать все мышцы вашего тела.

Режим тренировок дома

Поскольку практически вся тренировка сводится к работе с собственным весом, Ваше тело не будет требовать столь длительного времени для восстановления, как в случае если бы вы нагрузили его в тренажерном зале. Даже тренировка с тяжелыми гантелями не способна по настоящему «забить» ваши мышцы, поэтому мы рекомендуем Вам заниматься, по возможности, ежедневно.

Как тренироваться дома, чтобы…

Тут все зависит от ваших целей.

Хотите похудеть – Ваш выбор домашние кардио-тренировки.

Желаете сталь сильнее и рельефнее – больше внимания уделяйте тренировкам на силу.

Бодибилдинг на дому – как не бросить тренировки.

Не секрет, что одним из основным аргументов противников домашних тренировок является отсутствие в доме традиционной мотивирующей атмосферы и антуража, присущего фитнесс-центрам. Тут не поспоришь, дома намного проще договориться с самим-собой на счет того, чтобы отложить или перенести тренировку или и вовсе бросить занятия, сославшись на нехватку времени. Следует помнить, что подобные «сделки со дьяволом» всего лишь банальное проявление лени, и бороться с ней, как и всегда, можно лишь одним способом – разжечь пламя интереса. Представляйте себе те эмоции, которые вы будете испытывать, чувствуя на себе завистливые взгляды окружающих во время пляжной прогулки. Занимайтесь вместе со своими друзьями, соревнуйтесь с ними в количестве отжиманий и сброшенных килограммов. Бросайте себе вызовы, проверяйте себя на прочность. Ну и вспоминайте иногда о волшебном слове – «надо».